維族舞蹈教案 北舞教學法大綱

學跳新疆舞的六大技巧

在初學舞蹈時，除了天生的舞者，后天培訓的舞者都會遇到這樣或那樣的問題，那么我們今天就講講舞蹈入門教程：學舞蹈的六大技巧，非常適合新手。

一、努力練習力度的控制

力度的控制確實是需要花時間來練習與強化的。一般來說，通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。每個動作需要出力的地方。要做的就是將擁有的力量運用進去。目前來說重要的的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強，因為這是最重要的三部分。

方法很簡單就是每天堅持用5到10分鐘的時間練習仰臥起坐、俯臥撐與負重深蹲，次數可在15至25之間，相信在一個月后你就會感覺到區別的。另外不用擔心手臂會粗、腿會粗或者個子長不高等等。平時的練習量來看是不會出現這種情況的，目的只是增加動作中的“爆炸點”而不是將自己練成“猛男”或者“猛女”。

二、調整張力與力度

在張力與力度之間的方法就是強化肌肉素質，多練習仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。

三、轉圈要轉的穩而且多

要轉圈轉的穩就必須練習半腳尖站立，選擇一條你覺得轉圈相對來說較穩的支撐腿。在平時休息是讓它以半腳尖的狀態站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內側緊貼支撐腳膝蓋內側，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好，練習自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉圈就會變得得心應手了!支撐腿要保持直立，也有屈腿轉的，不過我們先練好直腿先、掌握好重心之后什么圈都不在話下了。

四、關于跳舞中運用的核心力量

我們每次做仰臥起坐時在起身的時候腹部就會收縮，這就是核心力量。在舞蹈時我們每次的呼吸都會讓腹部有頻率的收縮，可是很多人都沒有注意到要將這個收縮與舞蹈時的節奏合二為一，以此來增加動作力度與身體張力。每個呼吸點與節奏點都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韌性，學跳舞蹈的過程中，這個習慣要慢慢養成。

五、練習身體協調性

即便是很多成功的舞者，最開始也會出現身體不協調的情況，所以一旦出現這種情況，我們的要做是調節身體不協調，因為身體不協調就沒有舞蹈的感覺、沒有習慣舞蹈的節奏。新手或者基礎較差的人可以選擇簡單的入門舞蹈動作，入門的話動作會簡單些、音樂會適中些。

另外多聽音樂來培養自己的節奏感，空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節奏、旋律、鼓點都記錄下來，以此來更高地強化自己的律動，慢慢地就會變得協調且會舞蹈。

六、增強律動

多聽音樂，什么音樂都聽只要是自己喜歡的hiphop、jazz、rockroll、pop等等。這是對腦子的律動練習，之后是身體對音樂的練習，不同的風格都跳跳、讓身體都去接觸一下。之前說的updown與wave也是很好的方法，同樣是讓身體接觸不同的動作來練習靈活性與協調性。

最后是情緒上的律動，舞蹈的最終表現就是情緒的表現。無論是什么風格，由情緒來帶動肢體由肢體來提升情緒。所以在多聽、多跳的同時也練習到了情緒或者有意識的去練習自己的情感，，訓練自己的對于情感上的控制與律動。

維吾爾舞蹈韻律要求是什么

所謂韻律是一種張弛、起落有組織的結合，也是一種內在的節奏。

在舞蹈中經常強調的“呼吸”可以說就是舞蹈的韻律。對于“韻律”更重要的不是文字上的理解，而是在舞蹈的過程中，去感受舞蹈的內在氣韻，讓身體的外在動作融合于中。一點膚淺感受，不知對否。請批評。

北舞教學法大綱

北京舞蹈學院中國舞8級教學大綱

1、上肢

?手腕動作～小五花

?手臂動作～盤手（正、反）

2、上體

?腰部動作～后彎腰扶地（站立）單腿前彎腰（扶把中間）單腿后彎腰（中間）單跪前彎腰（扶把、中間）單跪后彎腰（扶把、中間）單跪前伸腿前彎腰（中間）單跪前伸腿后彎腰（中間）

?腹背動作：前兩頭起

3、下肢

?腳位：大正步位大踏步位豎弓步位橫弓步位

?趾踝動作：中掖腿踮腳端腿踮腳立身射雁踮腳

?蹲：大八字位全蹲（扶把）

?小踢腿：交替小踢腿（前、后、地面）

?彈腿：旁小彈腿（扶把）

?撩腿：旁小撩腿（扶把）

?環動：一周，連續兩周

?舞姿：端腿半蹲（扶把）中掖腿半蹲（扶把）立身射雁（扶把、中間）大射雁（扶把）旁吸伸腿（扶把）

?扳腿：前扳腿（地面）后扳腿（地面）后扳腿（地面）

?大踢腿：前大踢腿（扶把）旁大踢腿（扶把）后大踢腿（扶把）

?舞步：圓場步（女、男）跳十字步

4、技術動作

?跳躍：小八字位小跳（前、后移動及帶轉體180度）雙起單落射雁小跳雙起單落端腿小跳

?旋轉：雙跪團身轉體平轉（一周、連續兩周）

5、民族民間舞蹈

?蒙古族舞：手型硬腕

?維吾爾族舞：手型叉腰翻掌頸橫移后點步位三步一停（進、退）進退步

?傣族舞：手型叉腰手準備位旁下位按手旁平位立掌前平位領腕托按位領腕抖手旁點步位正步起伏步孔雀飛步

6、節奏感訓練

?速度反應：速度反應2/4拍

舞蹈新生備課教案怎么寫

教學目的、任務：

1.通過一年學習，應掌握較廣泛的舞蹈知識并兼備音樂與舞蹈的藝術表現力，舞蹈課教案。

2.通過嚴格VI練，使學生具有較規范、扎實的基本功及技術技巧。

體驗課舞蹈的具體流程和教案

1.是需要根據不同的舞蹈類型和教學目標來制定的，因此沒有一個固定的標準流程和教案。2.一般來說，體驗課舞蹈的流程會包括熱身、基本功訓練、舞蹈動作練習和舞蹈表演等環節，教案則會根據學生的年齡、舞蹈水平和興趣愛好等因素來設計。3.如果想要了解更多關于，可以參考相關的舞蹈教材或者向專業的舞蹈教練咨詢。同時，也可以通過參加舞蹈課程來親身體驗和了解。

維吾爾族宮廷舞的特點

維吾爾族舞蹈的特點：

1.強調昂首挺胸、腰板挺直、背部挺直的直立感，給人一種自豪、挺拔、外向的感覺。這種姿勢是通過我們種族的第一個舞者，杰出的舞者和教育家可汗的規則形成的。

2.烏爾舞節奏以切分、附加節奏、弱拍為主，藝術處理較強。比如在舞蹈動作中，“繞手腕”、“挑頭”、“三步一抬”的后踢腿都是在弱拍下，突出舞蹈的魅力和民族特色。

3.膝蓋有規律的連續抖動，變化動作有短暫的微震，動作自然、自然、自然、優美。(善于使用頭部、眼睛和手腕)

4.腰部動作和快速旋轉。(腰部工作包括板腰、側閃腰、快軟腰、慢控腰等，其中側閃腰在舞蹈中較為常見和特色。旋轉強調“急跳”，這意味著快速有力的開始，穩定和穩定的停止，不同于其他民間舞蹈。

新疆舞基本舞步

基本腳跟手同時進行的，首先是腳是前一步后一步，手上是手腕要靈活運用，脖子跟著手，腳一起進行的，這樣的看起來比較美觀。