站立式起跑教案 站立式起跑手能觸地嗎

站立式起跑聽課評語

優點是：起跑時的位移要比下蹲起跑稍有優勢，而且反應速度稍快。

缺點是：起步后沒有很好的啟動，像蹲起跑一樣，最大肌群肌肉力量，在前進過程中和加速和蹲下時，不會有太大的差別。

起跑的姿勢有哪些

起跑分為蹲踞式和站立式，蹲踞式起跑的姿勢總結為屈體、撐地、雙腳依次蹬在起跑器上，站立式總結為兩腿屈膝，上身微前傾，重心前移！

起跑正確姿勢

1、頭和肩，

跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放松，避免含胸。

動力伸拉——聳肩。肩放松下垂，然后盡可能上聳，停留一下，還原后重復。

2、臂與手

站立式起跑手能觸地嗎

站立式起跑手不能觸地，身體可以稍向前傾，雙腳微彎，一腳在前一腳在后，雙手不能夠觸地，這種起跑方式是中長跑用的，中長跑比賽是考驗選手耐力與速度結合的項目，合理分配體能即可，不可能做到全程高速，因此起跑快慢不是十分關鍵，雙手觸地是短跑比賽運用的。

100米跑站立式起跑技巧

站立式起跑技巧可以提高100米短跑的成績因為站立式起跑是比較簡單和快速的起跑方式，可以大大減少起跑時的時間和能量浪費，提高速度和穩定性。而且相比起其他起跑方式，站立式起跑的壓力也比較小，適合大多數喜歡短跑的人。此外，為了能夠更好地進行站立式起跑，需要注意以下幾點：1.雙腳與肩同寬，膝蓋略微彎曲；2.維持自然的身體重心，不要過度傾斜；3.手掌放在身體兩側，手肘應該微屈，而不應該漂浮或者伸直；4.看向終點線或者直線，調整呼吸，開始起跑。

爆發式起跑技術要領

1、采用站立式起跑方式，兩腳前后開立，左腳在前緊靠起跑線后沿，前腳跟和后腳尖之間的距離約一腳半長。

2.兩腳左右間隔半腳，身體重心落在左腳上，后腳用前腳掌支撐站立。身體保持穩定姿勢。

3、聽到槍聲或“跑”的口令時，兩腳用力蹬地。后退蹬地后迅速前擺，前腿迅速蹬直。

站立式起跑身體可以超過線嗎

在比賽中，站立式起跑時的身體通常不可以超過起跑線。起跑線是比賽規定的一個標記線，用于判定運動員的起跑是否符合規定。規定通常要求運動員在起跑線內，不能超出或越過起跑線，否則將被視為犯規。

在田徑比賽中，如短跑、跳遠、三級跳等運動項目，運動員通常需要通過起跑線完成起跑、起跳等動作。在起跑時，運動員需要保持足底與起跑線平行，身體處于前傾傾斜狀態，等待發令槍響后開始行動。此時，運動員的身體不應越過起跑線或是將足底從起跑線移開，否則操作不當將會影響比賽成績或可能被取消資格。

因此，在參加比賽時，運動員需要嚴格遵守起跑的規定和要求，并始終注意自己的姿態和動作是否符合要求，以保證比賽的公正性和安全性。