腳底控球教案？足球技術怎么練

三年級足球訓練技巧

（一）提高隊員的訓練比賽作風

訓練作風方面：

1、嚴格的組織紀律性。

2、嚴格的訓練自覺性。

比賽作風方面：

1、培養良好的體育道德作風。

2、培養勇猛頑強的踢球作風。

3、嚴格的比賽紀律。

（二）全面提高隊員的基本技術。

三年級：

1、提高隊員的傳接球的速度。

2、提高隊員的防守能力。

3、提高隊員運控球的保險系數；

4、提高隊員戰術，重點是個人與局部的戰術配合。

5、明確個人的攻守職能，進攻防守原則。

6、提高個人戰術意識和局部二打一，三打二結合射門能力。

二年級：

1、提高隊員運控球能力。

2、掌握正確的傳接球技術。

3、學習簡單的傳切配合技術。

（三）主要訓練手段:

身體訓練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、曲線跑等。

技術訓練手段：各種個人墊、運、控練習，各種一對一攻守，二三人跑動中傳接。

（四）訓練主要技術:

踢球：以腳內側踢球、腳背正面踢球、腳背內側踢球為主，腳背外側踢球、腳尖踢球為輔。

停球：以腳內側停球、腳底停球為主，腳背外側、腳背正面、胸部大腿停球為輔。

頭頂球：以前額正面、前額側面頂球為主，介紹魚躍頭頂球。

運球：以腳背正面、腳背內側運球為主，腳背外側、腳內側為輔

怎么改變自己的控球，投籃習慣

改變自己的控球投籃習慣？

控球的話還是要經過自身的長期練習，需要進行系統的訓練從而達到一定級別的控球水平

投籃習慣的話，其實我個人覺得每個人的方式都不一樣，不要太過追求，我個人覺得投的干凈利索又準那就最好，投籃也是需要進行反復練習才能提高命中率的。

下面我給大家介紹下投籃的要領

第一從腳底發力，也就是說雖然是用手投籃，但力量食用腳前掌發起，來帶動發力

第二手臂姿勢，應該是上臂與前臂呈90°，而手腕后伸也與前臂呈90°，并于上臂平行

如有意見，歡迎探討

五人制足球技巧

五人制足球的技巧與戰術

1.在五人制足球中門將的位置是特別重要的，如果守門員是死站在球門線上，那相當于你們是少一人在踢，守門員應該要扮演一個后衛的角色，要配合倒腳，所以要求守門員不僅僅是手上功夫。

2.遠射固然是一個得分的手段，但是五人制球場本身就很局限，如果對手撲搶很積極，那么起腳的機會就不多了?？梢耘梢粋€隊友吊在一側邊路，然后其余三個人在偏另一側整體推進，適時分給邊路隊友，然后下底或傳或射。傳的時候傳弧頂，不要離守門員太近。其他隊友跟上推射即可。

3.角球或者接近底線邊線的時候發界外球，可以直接向球門大力抽射，這樣容易造成對方烏龍，同時隊友可以沖向前點射門?；蛘呒傺b傳中，然后傳給中圈位置的隊友，進行遠射。千萬不要傳高球，基本沒有頭球的可能，而且容易被守門員摘到，然后被打反擊。

4.站位方面，可以根據對手的實力來安排，如果對手不強，可以用菱形站位;如果對手傳接球技術不錯，喜歡溜球，那就采用矩形站位。

5.心態，遇到強敵，千萬別怕，如果你一心防守，強弱隊的差距其實不大。

6.五人制足球對位置感要求不高，但是五人制的隊員之間的相互補位意識卻要高出大場許多。隊友之間需要多配合練習。默契很重要。

7.五人制足球有一種很簡單但又直接的進攻方式。那就是過半場，一淌一射!拿球有空檔，就可以直接選擇大力抽射。不過這個需要有很好的腳力以及射門技巧。往往壓不住球就會直接打飛機。

五人制足球的雷區

1、合理換人，體力不足就別死撐

這一點說起來容易但是做起來難，誰都想沖到前場過人，射門得分，但是如果你跑不動了還堅持不換，這就是對整個隊伍的不負責任了。沒人可換的時候哪怕是去守會門也好過你氣喘吁吁。

2、站位太死，沒有靈活跑位

如果你想當一個“站樁式”的前鋒，那么快節奏的五人制可能不適合你。五人制的精髓就在于不斷的穿插和無球跑動，如果你把位置站死了，不僅你隊友出球線路很容易被防守隊員猜到，而且防守隊員盯防你也非常容易。所以奔跑吧，兄弟。跑不動的時候就馬上換人!

3、輕言放棄

五人制比賽通常會打出大比分，得分相對容易。所以盡管你落后5球6球也不要氣餒，依然還會有扳回來的可能性。千萬不要輕易放棄。

4、沒有利用自己本方的門將

進攻的時候讓自己的門將也參與到倒腳當中，這樣在控球人數上就要比對方多一人，不過在門將參與倒球的過程中一定要注意不要失誤，因為這樣的失誤往往的致命的。

5、只顧進攻，不顧防守

遇到和自己旗鼓相當的對手，有的人就會殺紅了眼，腦子里只想著進攻而忽視了防守。一定要沉著冷靜，能進攻的時候就大膽上去，攻不進球就拉回來穩打穩扎，尋求或者制造機會。而且防守的時候一定要跟住對方不斷無球跑位的隊員。

6、傳球力道太生猛

五人制足球講究控制，需要把球舒舒服服的控制在自己的腳下。如果你出球的球速太快的話，隊友很難第一時間就能很好的控制住皮球，這時候如果對方逼搶很緊的話，就容易被斷球然后打反擊。所以傳球的時候一定要注意力度的掌控。

7、傳高空球

不同于大場比賽，五人制的場地本身就有很大的局限性，卸高空球需要一定的空間，高空球不但難控制而且對于防守隊員來說也好防守，所以還是想辦法在地面開展進攻吧!(當然可以根據場上的實際情況來看)

8、開界外球過于遲鈍

經過短暫的停頓或者防守位置的互換之后，快發界外球和定位球能打對手一個猝不及防，前提是你不能忙中出錯，要保證傳球的質量和成功率。

9、只用腳的一個部位觸球

試著用腳尖捅射，腳底拉球、踩球，外腳背橫撥等等技巧，這樣會不容易讓對手猜到你傳球的意圖，也能讓你更隨心所欲的控制球。

10、單純靠身體吃飯

小場足球可沒有那么大的空間讓你去高速沖刺或者主動和對手尋求身體對抗，提高自己的球感和小技術，并且注意一些細節上的把控，只靠身體對抗可不行。

11、做連過五人的獨狼

足球始終是個團體運動，你能過一個兩個你還能把所有人都過了?五人足球皇帝法爾考不是也不會單打獨斗嗎?所以不管是進攻還是防守都要以團隊為重，千萬別單干。

12、盲目解圍

踢大場的時候在危險區域一個大腳可能是最有效的，但是五人制就不同了。盲目的大腳解圍可能導致你迅速喪失球權，況且本來五人制就是講究技術的，如果你老是大腳解圍的話，五人制足球就失去它本身的樂趣了。

13、傳球太慢拖拖拉拉總要帶兩下

室內五人制足球講究快速、多變，在僅有的空間內尋求最有效的戰術破門。以快速的傳球和戰術變化換取更大的空間是最行之有效的。試想一下如果你拿球總是帶兩下第一會失去傳球的最佳時間，第二對手會對你形成包圍，最終被斷球。你需要的是敏捷的思維和靈巧的雙腳，用最短的時間來換取足球場上的空間。

守門員愛開大腳

守門員開大腳是一項基本功，踢到前場更有利隊友的位置，肯定是有利于進攻的，隊友拿不到球更多是進攻球員站位和接球能力問題。

如果一支球隊的中場控球能力強，門將通常會減少大腳，如果控球能力差再不用大腳，很容易導致后場被斷球反擊

足球技術怎么練

一、訓練前需要熱身活動“

先進行跑圈3—4圈，然后進行基本活動小型熱身不要球大運動量（活動筋骨）。

二、基本功傳接球練習。

1、（多人）腳內側互相傳球。

2、（多人）腳外側互相傳球。

3、一名隊員用腳內側或腳外側傳球，另一名隊員用腳底接停球，然后再用腳內側或腳外側傳回。

4、一名隊員傳球，另一名隊員腳底停球迅速拉回，然后用腳內側撥球從支撐腳后方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。

5、一名隊員傳球，另一名隊員用腳內側將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。

6、一名隊員左腳向右側橫拉球通過體前，同時向右側移動一步，連續重復3次，然后斜線傳球，跑回開始的位置。另一名隊員重復上述練習。

注：當向內側或向外側變向處理球時，應當事先做好變向的準備，并開始調整腳的方向，隨后變向移動。應當學會選擇一點作為目標，傳球時要考慮到球的變向，這些經驗只能從練習中獲得。

在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離為10米：

7、腳背踢球傳給同伴，同伴用腳外側停球，并將球停在可以用停球腳腳背直接踢球的位置，將球傳回。

8、練習形式同上，踢球時身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回。

考慮到運動員的年齡差別，在進行下面的練習時，兩隊員間隔距離應限定在10~25米之間：

9、當球下落在體前時，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。

10、用腳內側或腳外側凌空踢球，增加球的旋轉。練習形式同上。

11、踢反彈球。練習形式同9，變換形式同10。

12、同伴將球拋向練習隊員的兩側，練習隊員側身擺腿將球直接傳回。

在下面的練習中，接球隊員可以停球，然后回傳。技術熟練后，雙方接控后再傳回。

13、直線助跑，用腳的前部自上向下用力擊球，使傳出的球向后旋轉，同伴用胸部將球接停下來，然后以同樣的動作傳回。

14、斜線助跑，用腳面踢球的遠側端，使傳出的球旋轉，同伴在膝部的高度用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。

15、斜線助跑，用腳外側踢球，使踢出的球旋轉，同伴同樣用腳外側接停球，然后以同樣的動作傳回。

三、小組傳球練習

1、這是圓圈搶球的基本練習形式。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊員在圈中防守，周圍的隊員相互傳球，圈內的隊員阻截搶斷。如果傳球被搶斷或傳球出界，被搶斷的隊員或踢球出界的隊員將替換圈內的隊員?？梢杂孟薅▊髑虼螖祷騻髑蚰_來變換練習。這項練習是提高技術的一個很好方式，因為傳球需要合適的力量和準確性才能達到目的。

四、攻防練習

主要練習每名隊員在場上的位置感，最好的辦法就是通過兩隊攻防演練而形成，我們隊現在的隊員位置感不是很強，而且陣型很容易脫節，這樣也消耗了隊員們的體力，首先，每名隊員要明白自己的位置，進行攻防演練。

在場上不管是哪個位置的有空蕩任何一名球員都有義務去補位。

在比賽中隊員們要互相提醒著自己的隊友，進行溝通。

在攻防演練中隊員們要認真把他當作真正的實際比賽，認真去完成比賽，每名隊員都權利和義務終止比賽去糾正隊友和自己在場上的一些不足之處，需要大家共同進步因為足球是11人的集體運動