孩子不喜歡吃早餐 達人教你改善

早餐是每個人起床后的第一頓也是最重要的一餐，不僅要吃得飽，而且要吃的有營養。那么，寶寶不習慣吃早餐家長應該怎么做呢？如何讓寶寶習慣吃早餐？什么樣的早餐對你的寶寶有好處呢？下面八寶網的小編為大家分享寶寶不吃早餐家長的應對策略， 輕松讓寶寶愛上吃早餐。

一、孩子不吃早餐影響

1、導致精神不振

早飯與頭天晚上的吃飯時間相隔約有10個小時以上，如果不及時進早餐，大腦處于饑餓狀態。以這樣的狀態開始一天的生活，會精神不振，學習能力下降。

2、寶寶容易發胖

早飯與午飯相隔時間過長，大腦不斷受到饑餓信號的刺激，使人產生空腹感。這樣，中午吃進的食物特別容易被腸胃吸收，更容易形成皮下脂肪。

孩子吃早餐

兒童早餐若沒吃，恐會營養不良及精神不好。

3、造成營養不良

空腹的時候，人體內膽囊中的膽固醇飽和度比較高，容易形成膽結石。長期下去，人體內的平衡系統遭到破壞，容易導致貧血和營養不良。

營養拿捏恰到好處

二、兒童營養早餐這樣吃

1、每天一定要吃

一頓營養均衡的早餐每天就能滿足孩子30%的能量，作為孩子的父母一定要足夠重視早餐對孩子的重要性，必須堅持每天吃早餐。

2、延長就餐時間

雖然說孩子就餐時間不宜太長，但是吃早餐務必細嚼慢咽，這樣的習慣有助于營養的吸收，但是別讓孩子邊吃早餐邊做其他事，這點是另當別論的。

3、加入蔬菜水果

作為常被家長所忽視的水果和蔬菜恰恰是維生素C、膳食纖維的主要來源。補充維生素C、膳食纖維等營養素能幫助寶寶減少肥胖問題，促進消化，防止便秘，讓孩子更有活力。

4、早餐種類豐富

一頓營養早餐應該包括4種以上的食物，不僅要有碳水化合物、蛋白質、脂肪，還需要維生素和礦物質。早餐種類少，結構不合理不僅影響健康和發育，還可能造成記憶力降低、肥胖、腸胃疾病等問題。

三、讓寶寶乖乖吃早餐的妙招

要等到八點鐘上學的時候，才將孩子叫起來，可以試著讓孩子早起半個小時或者一個小時，先讓孩子鍛煉一下，然后再開始吃飯，這樣的話，或許就會有食欲了。

可以換個吃早餐的地方，比如可以帶著孩子去外面吃早餐，雖然是早餐的種類就那么多，但是換個地方或者換個口味孩子就會喜歡了，這是很多孩子的通病，只要去外面吃飯就會吃的很多。

在前一天的晚上就開始商量第二天的早餐要吃什么，這樣在第二天做早餐的人可以有準備，而且孩子還會喜歡吃早餐，但是很多家庭還做不到這樣，可以試著制定一個食譜。

色香味俱全的早餐，我想是沒有人會拒絕的，要多下功夫在早餐的制作上，很多人都是想著自己睜著朦朧的睡眼，根本就打不起精神來做早餐，這樣的狀態也很難做出好吃的早餐，既然做了，就將早餐做好吧。

讓孩子參與到做早餐的過程中來，當然不可以接觸到火，可以讓孩子幫忙做一些力所能及的活，比如剝蒜，剝蔥等等，雖然看似不起眼，但是卻可以增加孩子的參與感。

和孩子以玩游戲的心態來吃飯，比如可以讓孩子當魔術師，說媽媽一轉眼的功夫，碗里的粥就不見了，原來是到寶寶的肚子里面去了，這個時候媽媽可以離開了，說等到我回來，你就要將粥給媽媽變到肚子里面去噢。

四、小兒吃早餐要點叮嚀

1、應增加五谷類

應該增加面包、饅頭等主食，這類谷類食物可以使寶寶得到足夠的碳水化合物，還有利于牛奶的吸收。

2、不要邊走邊吃

邊走邊吃對大人孩子的腸胃健康不利，不利于消化和吸收；另外街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。

3、別以零食替代

不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。

4、早餐盡量清淡

早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜給寶寶吃超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多補充蔬菜。