避免外陰切開術的注意事項

為懷孕做好準備修剪指甲，洗手，坐在溫暖舒適的地方，將雙腿伸展成半坐的分娩姿勢。

在會陰前放一面鏡子，面向會陰。這樣您就可以清楚地看到會陰周圍肌肉組織的狀況。

選擇一種按摩油，如純菜籽油，或水性潤滑劑，用拇指和手指在會陰周圍揉搓按摩油。

將拇指盡可能深地插入陰道，伸展雙腿。將會陰組織壓向直腸。輕輕地繼續拉伸外陰，直到您感覺到輕微的灼痛或刺痛感。

保持這種伸展直到刺痛感消退，然后繼續輕輕地來回按摩陰道。

按摩時，將拇指勾入陰道內，慢慢向前拉伸陰道組織，就像分娩時寶寶的頭出來一樣。

最后，輕輕地來回按摩拇指和食指之間的肌肉組織約1分鐘。

過度用力會導致會陰部敏感皮膚瘀傷和刺痛。

按摩時不要用力按壓尿道，否則會導致感染和發炎。

鍛煉括約肌收緊陰道和肛門的肌肉，每天做200次左右，每次8--10秒。您也可以嘗試在小便時收縮肌肉，暫停片刻。

括約肌練習還有其他好處：

它可以幫助您在打噴嚏或咳嗽時停止漏尿。

堅韌的肌肉使分娩更容易，并且會陰保持完好（更少的撕裂和切口的機會）。也有助于在二人世界中享受性愛的甜蜜。因為它可以防止盆腔器官的脫垂和老化。