孕媽媽應該如何補鈣？

孕媽媽在孕期應該如何補鈣呢？我們都知道補鈣最簡單、最健康的方式就是從食物中攝取，那么孕媽應該吃什么補鈣呢？一起來看看孕媽媽在孕期應該如何補鈣吧！

孕媽媽應該吃什么補鈣？

每天早晚各喝250克牛奶，可補充鈣質600毫克左右。

多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、魚、蝦等。

補鈣，最好是可吸收的鈣。

材料：大米100克，大蝦200克，水600克，花生油、醬油、蔥各15克，料酒、淀粉各10克，鹽、糖各5克，花椒面2克。

制作：

1. 米飯挑去雜物，洗凈，放入盆中，加入大部分鹽，拌勻成淡淡的液體；大蝦去殼，臘腸撈出洗凈，切成薄片，放入碗中，放入淀粉、花生油、料酒、醬油、糖和少許鹽，拌勻上漿。

2.鍋置火上，水燒開，倒入米飯，再開小火煮40-50分鐘，至米粒開花，湯汁濃稠，加入準備好的蝦肉切片，用旺火煮沸后即可食用。吃的時候，從碗里拿出來，撒上蔥花和花椒面。

牛奶粥

原料：

大米100克，牛奶500克，水300克。

制作：

1、將大米中的雜物挑出，洗凈。

2、鍋置火上，加入米和水，大火燒開，轉小火煮30分鐘左右。待米粒膨脹時，倒入牛奶攪拌均勻，繼續小火煮10-20分鐘。待米粒變得濃稠，并散發出奶香時即可。

3、食用時可直接食用，也可加糖或鹽調成不同口味的牛奶粥。

懷孕后，很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜水果。但有些澀味蔬菜中含有草酸，能與鈣結合，在腸道內形成不溶性沉淀物。