孕中期補充營養吃什么

   ·補充原則：孕中期應做到缺什么，補什么，缺多少，補多少，既要注意營養不良，又要防止營養過剩，切忌盲目亂補，一則是避免營養不均衡，二則是避免孕期過胖，產后減肥困難。要結合孕中期的供給量標準，注意飲食結構安排，葷素搭配，粗細配合，混合攝入，花樣齊全，真正使機體處于營養平衡的良好狀況。
   "相對舒適的時期"
   伴隨著母體一天天的調整和適應，腹中的胎兒也一天天地悄然長大。孕早期的妊娠反應漸漸好轉，基本適應了機體的變化，母親的食欲開始增加，情緒好轉，精神為之振奮，"相對痛苦的時期"--孕吐期，慢慢地消失了，孕婦會有一種疲勞后小憩的感覺。我們把孕中期稱作"相對舒適的時期"。
   糾正和彌補、調整和補充營養的最佳時期
   胎兒:"相對舒適"的孕中期胎兒生長發育增快，特別是腦的發育，不僅重量增加，而且腦細胞的數量開始迅速增加，所以需要增加有利于大腦發育的營養物質。如：磷脂和膽固醇等脂類。胎兒內臟系統開始分化，開始形成循環功能、肝、腎功能，胎兒各系統功能的加強，使母體負擔加重，需求和消耗增加。如：腎臟需排出自身及胎兒的代謝廢物，腎小球的濾過能力增加；腎血流量增加，負擔加重。胎兒的骨骼開始骨化，母親的體重、、子宮逐漸增大，母體各個器官、系統功能加強，基礎代謝增加，并且從孕中期開始，母體內就要逐漸儲存一定量的能量、蛋白質、脂肪、鈣、鐵等營養素。
   孕婦：妊娠反應減輕，食欲漸漸增加，腹部隆起并不突出，身體活動尚且自由。這是一個糾正、彌補、調整、補充的大好時期，要充分利用此期，糾正早孕嘔吐期造成的電介質紊亂，彌補早期營養素的丟失，調整機體的營養狀況，系統地進行各方面的檢查，結合自身的具體情況，可與營養專業人員配合，定期做營養監測和評價，旨在根據胎兒生長發育的需要，及時補充各種所需的營養素，給母親和寶寶最好的呵護。