孕婦不要等到抽筋了再補鈣

總結：孕婦應該從什么時候開始補鈣，如何補鈣？哺乳媽媽需要補鈣嗎？這些問題困擾著很多新手媽媽。近日，地橋聯合育學園專家在北京發布國內首發《孕期和哺乳期鈣營養白皮書》，旨在幫助孕期和哺乳期婦女科學補鈣，提供科學的鈣質選擇標準。孕婦應該何時以及如何開始補鈣？哺乳媽媽需要補鈣嗎？這些問題困擾著很多新手媽媽。近日，地橋聯合育學園專家在北京發布國內首發《孕期和哺乳期鈣營養白皮書》，旨在幫助孕期和哺乳期婦女科學補鈣，提供科學的鈣質選擇標準。

育學苑婦科醫生陳春玲說，很多女性從備孕開始就意識到補鈣的重要性，但很少有人堅持補鈣。他們只有在出現抽筋、背痛等癥狀時才會想到補鈣，而往往錯過了補鈣。最好的時間。孕婦應從妊娠早期開始補鈣，直至哺乳結束，需持續補鈣1000天左右。具體鈣攝入量如下：孕早期每日鈣攝入量為800毫克；孕中期、妊娠晚期和哺乳期鈣的每日推薦攝入量為1000毫克。

此外，孕婦和哺乳期婦女也需要均衡飲食；確保攝入足夠的鈣和維生素D；多吃含鈣豐富的食物；堅持鍛煉，如散步、游泳等低強度運動。這些方法有助于鈣沉積并促進骨骼健康。 （劉洋）健康新聞網