孕媽媽如何安全舒適的度過夏天？

民間有句諺語：孕婦過三伏，肚中有一爐。炎炎夏日對于準媽媽來說無疑是一個不小的挑戰。如何合理安排飲食？如何進行保健？洗澡有什么要注意的地方嗎？夏季如何避免皮膚問題等高發疾病只要掌握一定的防護知識，準媽媽和懷中的寶寶就能過上安全舒適的生活。

1.飲食

少吃多吃，多吃蔬菜水果。為了保證媽媽和胎兒的營養，孕婦在夏季最好選擇新鮮多樣的食物。適量多吃新鮮蔬菜，常吃雞絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇煲湯。夏季補充營養很重要，但不要營養過剩，以免給過大的寶寶造成難產。兩餐之間最好補充水果，每天最多200克，而且在選擇水果的時候，盡量選擇含糖量低的水果，或者用西紅柿、黃瓜等蔬菜代替。孕婦在夏季切不可無限量食用西瓜等高糖水果。孕18周和32周最好去醫院定期測量血糖，并及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。

特別提示：

1、少吃多吃。每天保證雞蛋、魚、雞肉等優質蛋白質的攝入，葷素搭配。

2、為防止便秘，孕婦要多喝水，多吃新鮮蔬菜、水果和新鮮豆制品，不要吃太多冷飲，以免傷及脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆漿、自制蔬菜汁、檸檬茶、豆腐都是很好的食物。

2.保健

謹防感冒、陰道炎及心悸氣短夏季孕婦易患三種疾?。焊忻啊㈥幍姥准靶募職舛?。但只要做好預防措施，孕婦完全可以避免這三種疾病的發生。

感冒不要亂用藥：如果孕婦感冒了，要盡快控制感染。輕度感冒的孕婦可多喝白開水，注意休息，內服感冒清熱顆粒或板藍根顆粒。

孕婦如果感冒嚴重，要盡快控制好體溫，在額頭和脖子上放冰塊降溫。選擇解熱鎮痛藥時，應避免使用對孕婦和胎兒有明顯不良影響的藥物，如阿司匹林等。

孕婦可在醫生指導下使用對乙酰氨基酚等解熱鎮痛藥物。另外，中藥是治療孕婦感冒比較好的方法，可以有效控制感冒病毒。

穿寬松透氣的衣服預防陰道炎：夏季孕期霉菌性陰道炎高發多見，妊娠糖尿病孕婦也易患白色念珠菌性陰道炎。為了避免此類疾病，孕婦平時應穿棉質、寬松的內衣，盡量不用衛生護墊，盡量選擇裙子，保持透氣性。

準備家用氧氣袋：夏季空氣濕度大，氣壓低。孕婦容易出現心慌、窒息等癥狀。如果孕婦經常出現此類癥狀，或者孕婦在孕前有某些心臟病，一定要準備家用氧氣袋，并注意觀察胎動和胎心率。盡量選擇家庭用的胎心監護儀。做好母嬰監護。

3.洗澡

孕婦在懷孕初期洗澡時，室溫不宜過高，以免皮膚感覺涼爽。水溫最好是暖和的，一般來說應該在38以下。如果水溫或室溫過高，可能會導致胎兒因缺氧而發育不良。

醫生建議孕婦洗澡的時間不宜過長，最好控制在10到20分鐘以內。要避免供氧不足，造成孕婦大腦供血不足，胎兒出現缺氧、胎心率加快的癥狀，影響胎兒神經系統的發育。

坐浴容易引起窒息，對胎兒也不好。切記不要坐浴，避免將腹部浸泡在熱水中。最好是立式淋浴，如果覺得累了或者不舒服，可以坐下來休息一下。

4. 旅行

夏季出行，孕婦首先要注意防曬。強烈陽光下外出，一定要撐傘或戴遮陽帽。最好涂無鉛防曬霜，回到室內后盡快洗掉防曬霜。孕婦可以選擇在早晚陽光不太強烈、溫度不太高的時候出去散步，盡量去陰涼的地方。

夏天多雨。孕婦外出除了有滑倒的風險，悶熱的天氣也讓孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至暈倒的情況，因此盡量避免下雨天外出。