孕媽媽做家務的注意事項你知道嗎

導讀：最近有報道稱，做家務的孕婦容易流產。很多媽媽被嚇得不敢做家務。事實上，孕婦在懷孕期間做一些家務是有好處的。但是做家務還是有很多需要注意的地方。

在家務勞動方面，孕婦不要按照孕前的標準來要求自己，因為無論是體型還是動作的靈活度都大不如前。因此，做家務盡量慢慢來，不要設定太大的目標。設定一天要做多少家務，特別是適當降低家務清潔的要求，發動老公和家人一起做。

最近有孕媽媽看到一些新聞報道，有的孕婦因為做家務而流產。他們擔心分娩會導致流產或傷害胎兒。她們整個孕期都拒絕上班，經常請假。家務勞動也由她們的丈夫或家人承擔。身體。其實，這種想法和做法是不科學的，對孕婦和胎兒都沒有幫助。相反，它會產生許多不良影響。

整天臥床休息，由于活動減少，孕婦腸胃蠕動減弱，消化功能下降，導致食欲不振、營養不良或便秘。因為整天無所事事，會增加注意力，多處感到不適，加重妊娠反應，容易出現精神不振、乏力、頭痛、情緒煩躁等不良現象。經臨床觀察，孕期活動少的婦女，易因產力弱而難產?？傊?，孕婦不宜長期臥床，堅持一般的日常工作和家務勞動。但不宜進行重體力勞動或劇烈運動。工作或勞動后不宜感到過度疲勞和緊張。孕晚期可適當減少工作量，臨近分娩時可提前兩周休息。但是，如果身體素質好，沒有妊娠并發癥或后遺癥，也可以繼續工作，直到臨近分娩，這樣更有利于胎兒的發育和分娩。

孕期適當活動有利于分娩和胎兒發育

首先，運動可以促進身體的新陳代謝和全身的血液循環，幫助消化。

其次，運動可以增強全身肌肉力量，提高腰腹和盆底肌肉的柔韌性，有利于自然分娩。

第三，適當的運動可以減輕或消除懷孕帶來的不適癥狀，如腰酸背痛、下肢靜脈曲張等。當然，孕婦在生理上有其特殊性。因此，孕婦在參加體育運動時要注意保持身體平衡，動作不要過于劇烈，避免摔跤；運動時量力而行，避免過度疲勞；出現癥狀應立即就醫。

我們都知道懷孕期間要避免重體力勞動，但是適當的活動是必不可少的，比如做一些力所能及的家務，只要不覺得累就行。但畢竟懷孕后你的身體和正常人不一樣，做家務要注意幾點：

(1)早孕反應嚴重的準媽媽，最好不要做飯、炒菜，以免廚房油煙等異味刺激引起的不適加重。

(2)冬春季節洗衣服洗碗不要用冷水，以免著涼。

(3)不要爬、彎腰撿東西，不要提重物。

(4)洗衣服、擦地等都會對腹部造成壓力。最好不要做太久，因為腹部壓力過大會壓迫子宮，有可能損傷胎兒或造成早產。

(5)避免長時間站立，做完一段時間的家務就休息一下，不要太勞累。

孕婦做家務有具體注意事項

干凈的

不要爬上去打掃，打掃時不要提重物。這些動作有危險，壓迫胃，一定要注意。彎腰用抹布擦東西的工作也要少做或不做，懷孕后期最好不要做。冬天在寒冷的地方清洗時，不能長時間用冷水處理。因為身體著涼會導致流產。不要長時間蹲著擦地，因為長時間蹲著會導致盆腔充血，容易流產。

不要做長時間彎腰或蹲下的家務，如拖地、除草等，因為長時間蹲下會導致盆腔充血，最終導致流產，尤其是孕晚期更應絕對禁止.冬天不要長時間用冷水，也不要長時間呆在寒冷的地方，身體受涼后也會導致流產。

廚師

為了避免腿部疲勞和腫脹，如果可以坐在椅子上，就坐著做。懷孕后期要注意不要讓鍋壓迫到凸出的小腹。當你有早孕反應時，炒菜的味道會引起過敏，所以想辦法做一些不用加熱就可以吃的飯菜，可以使用冷凍食品和罐頭食品。

洗衣店

洗衣服最好用洗衣機，省時省力。晾衣服的時候，因為是向上伸展的動作，腹部需要用力。雖然不能說用這么點力就會流產，但是一定要注意，才不會出問題。用你的大腦想辦法，坐到較低的凳子上什么的。另外，洗的衣服多了，要一件件晾干，久站會導致下半身腫脹，所以要曬一會兒，休息一會兒。

購物

外出購物時，可視為散步，選擇不太擁擠的時間和路線，必要時可分幾次購買。這時候要注意不要騎自行車去逛街，尤其是在懷孕初期。騎自行車時腿部用力過大會導致流產。孕期動作敏捷度下降，反應比平時慢，處處要注意。

在懷孕期間，您還應該做一些力所能及的家庭清潔工作。你可以雇一個家務助理。雖然做不到完美，但只要不覺得累，做家務也是一種鍛煉。孕早期鍛煉起來很方便，但到了孕中期和孕晚期，身體變化很大，動作變得笨拙。這時候不可能把一件事情從頭到尾做好，所以要注意。有足夠的時間做家務。

此外，還有一些孕婦不適合做家務，需要休息。

哪些孕婦不適合做家務？

(1)體型臃腫，柔韌性不足者。

(2) 醫生告知早產需要臥床休息者。

(3)活動性出血或破水者。

(4) 即使只做簡單的家務，也會誘發宮縮者。

(5)做家務時出現呼吸急促(每分鐘30次以上)、心跳加快(每分鐘100次以上)，說明這項活動使孕婦心肺負荷過大，造成生理不適。

提醒：孕婦一定要注意做家務，不要太貪心導致勞累。

> 準媽媽常發生腳部抽筋或水腫，所以，當孕婦做家事而站立一段時間后，一定要適度休息。至于休息方式，則要盡量把雙腳抬高，例如，坐著休息時，可以拿張椅子，將雙腳平放在椅子上，或是躺在沙發上休息時，將雙腿平抬伸展，并在雙腿下加墊枕頭，這樣疲倦就可以慢慢消失了。