孕媽媽夏天出汗多 這些小妙招讓你清涼

孕婦晚上出汗多是正常的。孕婦晚上出汗多是正常的生理現象。這是由于孕期雌激素增多，血液中皮質醇結合球蛋白濃度升高，導致腎上腺皮質處于亢進狀態。隨著基礎代謝率的增加，自主神經系統的功能發生變化，導致血管舒縮功能不穩定，皮膚血流量增加，出汗增多。妊娠后期也可能出現多汗性濕疹。這種現象會一直持續到產后。

出汗時，人體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物隨汗液排出體外。因此可以說，孕期多汗是一種保護性生理反應，有利于孕婦的健康。

雖然說出汗很正常，但每當被問及全身的汗味時，總有一種說不出的煩躁。這里有一些食譜可以幫助您度過一個涼爽的夏天。

1.穿天然材料制成的寬松衣服

炎炎夏日，人體出汗多，準媽媽們的新陳代謝比其他人旺盛，所以選擇有利于排汗的衣服是很有必要的。一是比較涼爽，出汗后容易被衣服吸收；二是天然材料制成的衣服可以防止皮膚摩擦，避免引起皮疹和皮膚感染。長袖、闊腿褲和長裙都可以幫助你在夏天保護皮膚免受陽光的傷害。

Tips：建議穿寬松、棉質的衣服，衣服盡量涼爽、寬松。文胸和腰帶不能太緊，以免引起乳腺增生，影響胎兒發育。貼身內衣最好選擇絲綢或棉質的，柔軟舒適，容易吸濕吸濕，散發體溫。

2、出門隨身攜帶小用品孕媽咪出門可以隨身攜帶小噴霧器?，F在很多賣日用品或者化妝品的地方都可以買到小噴霧器，里面可以放瓶裝水或者自來水。當你感覺很熱時，細密的水霧可以幫助你降溫。您也可以從藥店購買礦泉水噴劑，這也有助于讓您保持涼爽。但是，你也會發現，經常往皮膚上噴水，容易使皮膚略微干燥緊繃。這是皮膚水分蒸發造成的，所以在噴完水后涂一些潤膚霜。

除了小先生，一個小電風扇也有助于降低熱量。最好隨身攜帶備用電池或備用小風扇。公交車上、排隊上、烈日下等人多的地方，隨時可以拿出來解暑。

提示：降溫和防曬對孕媽來說同樣重要。孕媽們出門也要注意防曬，所以孕媽們出門一定要撐傘或者戴上遮陽帽。選擇一頂能蓋住脖子的寬邊帽，或者在帽子后面加一條棉質圍巾，讓你保持涼爽。出門前最好涂上無鉛防曬霜，一回來就洗掉。

3、熟練使用空調。炎炎夏日，對于任何準媽媽來說都是一個艱難的季節。很多準媽媽為了舒適，經常會把空調的溫度調得很低。眾所周知，孕婦在使用空調時，空調的強度不宜過大。 有流產和早產的可能。此外，身體過度收縮也可能是發病的原因。因此，孕媽媽在使用空調時，室溫應保持在25左右，與外界溫度相差5，半夜空調較弱。

提示：當外面很熱，里面很冷的時候，你可能會發現自己隨著環境的變化而瑟瑟發抖。最好的辦法就是出門就開房間的空調，回來就關空調。這樣做的好處是回到房間時房間涼爽，待在房間里也不會覺得太冷。另外，晚上要關空調，天亮前要上廁所的時候再開空調。

4、用溫水擦洗，勤換衣服。孕媽媽皮膚汗腺增多，出汗多；而且，陰道分泌物也會增多，白帶也會增多。因此，應經常用溫水擦洗。永遠不要用冷水洗澡。最好每天用溫水洗臉、洗澡和換內衣，保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。

小貼士：洗澡水溫要適中，洗澡時間不宜過長，以1020分鐘為宜。 5、保持充足的睡眠孕期身體常常會帶來不適，充足的睡眠可以補充體力，改善精神。再加上夏季出汗、體力消耗大，容易感到疲倦，過度勞累容易使準媽媽面臨中暑、昏厥、胎動不寧或流產早產的風險。因此，準媽媽們一般需要保證每天的睡眠時間在10小時左右。這樣，在晚上不能保證充足睡眠的情況下，最好在中午打個盹，補足睡眠時間。

提示：一定時間要小睡，工作期間要注意休息。 6、均衡營養，及時補充水分。夏季食物相對豐富。為保證母親和胎兒的營養，準媽媽應選擇新鮮、清淡、營養豐富的食物，如瘦肉、雞蛋、豆類、蔬菜和時令水果等。適量多吃新鮮蔬菜，多吃新鮮豆制品，常吃雞絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇煲湯。此外，維持體內電解質平衡。及時補水，記得等口渴了再喝水。多吃蔬菜和水果，不僅可以補充維生素，還可以補充因汗液流失的鉀、鈉離子。