多運動的孩子能長至180？運動有助于長高？

多運動本質上是刺激腎上腺素的代謝，有利于身高提升。

運動刺激代謝的原理是大腦皮質在運動環節中受影響，可以影響生長激素分泌，推動組織代謝，從而推動垂體生長激素分泌，使身高增長。

一般來說，個子與先天因素相關，與睡眠、營養與運動相關。豐富的營養均衡能夠促進人體迅速生長發育，有充足的睡眠，必須鍛練，能夠刺激生長激素的迅速代謝。

也可以選擇有氧運動，如彈跳、跳蠅、拉伸和別的運動，能夠促進垂體分泌更多的生長激素，但也可以促進骨細胞增殖，因此適度的運動與身高增長緊密相關。

多運動的好處：

幫助孩子達到最大的潛在身高；

幫寶寶的身體吸收更多的營養；

改善孩子的姿勢，使他們看起來更挺拔更高；

幫寶寶的身體變得更加高效。

但是，在身高上面，運動并不是決定因素，而只是后天努力中的一部分——孩子身高70%由遺傳決定，30%才是后天努力的。

所以，多運動確實能幫孩子長高一點，但沒辦法幫孩子突破遺傳，個子矮的爸媽如果單純寄希望于運動，覺得孩子多運動就能有180。

蹦床、跳高、拉伸是長高的首選運動？

還是那句話，遺傳才是決定身高的主要因素。

蹦床：有助于拉伸和加強腿部和核心的肌肉；

跳高：有助于加強腿部和核心的肌肉；

拉伸：有助于改善姿勢，視覺上更高。

除此之外，游泳、跑步和騎自行車，也都是有助于加強腿部和核心肌肉力量的運動。

另外，不是所有的運動都利于長高，不利于長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。

但是爸媽更需要注意的是，運動并不是絕對的長高神器，而是最大限度地提高孩子的身高潛力，并不能和遺傳抗衡（身邊的一些個例除外，外人看他們運動多，就把成功歸功于此）。

除了多運動，還要確保孩子營養均衡、睡眠充足等，多管齊下激發身高潛力。