孩子睡眠質量決定未來身高？3個睡前壞習慣需警惕

在當今這個看身材的年代里，相信大部分的家長都希望自己的孩子能夠有一個大長腿。雖然說孩子的身高受到父母的遺傳，但是后天的一些因素，對于孩子的身高來說也是有一定影響的！尤其是對于孩子的睡眠質量，對于身高的影響就更加的嚴重，因為孩子在睡眠過程中會分泌更多的生長激素，對于孩子的長高來說是非常重要的！想要孩子“長高”，先幫孩子改掉睡覺時的壞習慣！

首先要提醒大家注意時間段選擇，夜里10點到凌晨2點是寶寶長高的最佳時期！為何這個時間段這么重要？由于在這個時候， 腎上腺素分泌最旺盛， 這對嬰兒的正常生長發育至關重要。所以，請確保您的寶貝在這個黃金時間段內能夠入眠.

晚上10~2點之間是細胞修復的黃金期，這時腦部活動和新陳代謝需要得到充分的休息，白天才會精神氣色好，利于寶寶成長。我們可以嘗試一些方法幫助他們改掉這些壞習慣。首先就是訓練左側睡！左側睡能夠保持心血管通暢，并且有助于促進消化吸收、防止胃酸倒流等等益處；其次就是減少翻身活動了！可以給寶貝選擇合適舒適的枕頭和床品，并且養成規律作息時間；最后就是避免蒙被！為了保證空氣流通，請選擇適合天氣溫度并且柔軟舒適又具有良好透氣性能的材料。

接下來讓我們來了解一下針對睡前3個壞習慣改善方法吧！

第一個就是不能玩手機、平板等電子產品. 現代科技給我們帶來了很多便利和娛樂方式, 但過度使用電子產品會使大腦處于亢奮狀態, 影響入眠質量, 從而影響身體正常生長發育。

第二個壞習慣是進食過多或者進食過少。飽或者太餓都會導致不適感會影響入睡的睡眠質量 ，長期下去也會影響身體正常生長發育

第三個壞習慣是缺少運動或者劇烈運動后立即就寢。適量的運動可以消耗體內的動能，放松和調整情緒，有益于更好地入眠；劇烈運動后馬上睡眠可能會導致身體緊張焦慮，沒法放松。

身高影響外在形象，父母要注意督促孩子養成良好的作息習慣，保證充足的睡眠，睡前不要玩手機也不要吃太多，白天多運動，三餐好好吃，早餐最重要，不能敷衍。先天基因不好并不代表后天不能長高，有充足的信心堅持好的生活習慣，將來就容易長高個子。