一歲寶寶輔食添加時間表，讓你輕松掌握寶寶飲食健康規律

引言

寶寶們在1歲左右進入了嬰幼兒期，此時正是添加輔食的時候。添加輔食時，要注意添加時間的合理性，不僅要滿足寶寶的需求，還要做到均衡、科學。因此，本文將為寶寶家長提供一份一歲寶寶輔食添加時間表，幫助家長輕松掌握寶寶的飲食健康規律。

添加谷類與雜糧

在寶寶7個月大時可適當添加谷類輔食，例如稀飯和小米粥等，每次添加僅需10-20克，可以在母乳或者配方奶之前喂寶寶。隨著寶寶年齡的增長，量可以逐漸增加。同時，在寶寶11個月大時，可以開始添加雜糧輔食，例如小麥、大麥、燕麥等，每次增加約5克，每天可逐漸增加到15-20克。 此外，添加谷類與雜糧輔食時，不能過度稀釋，要注意加適量的水，以免影響寶寶的營養吸收。

添加肉類與蛋類

寶寶1歲時，可以開始添加少量的肉類與蛋類輔食。肉類可以選擇瘦肉、魚肉、蝦肉等，每次添加僅需5克，逐漸增加到30-50克。蛋類可以選擇蛋黃或者是全蛋，每次添加僅需1/3個，每周逐漸增加到2-3個。 添加肉類與蛋類輔食時，要確保熟透，避免不完全煮熟造成的食物中毒。同時，因為肉類與蛋類的蛋白質含量較高，建議在添加時細心觀察，以免寶寶出現過敏癥狀。

添加果蔬與奶類

寶寶1歲時，可以適當添加果蔬與奶類輔食。果蔬可選擇蘋果、香蕉、梨等軟果或果泥，每次添加約10克，逐漸增加到50-100克。奶類可以選擇酸奶、奶酪等，在每天營養攝入量的基礎上逐漸添加。 添加果蔬與奶類輔食時，要選擇新鮮、無污染的食品，避免添加色素和香精等添加劑。在添加時要適量，以免造成營養過剩。

添加零食與半成品

寶寶1歲后，可以適當添加零食與半成品食品，如餅干、蛋黃干等。不過，在添加時要注意選擇天然食材，避免添加劑。此外，添加的零食和半成品食品的量不宜太多，同時還要保持飲食的多樣性和均衡性。

總結歸納

在寶寶1歲左右添加輔食時，要注意添加時間的合理性和科學性，不僅要考慮寶寶的需求，還要確保均衡、多樣、無污染的飲食。本文介紹了添加谷類與雜糧、肉類與蛋類、果蔬與奶類和零食與半成品的時間表和注意事項，希望能為家長們提供一些幫助，讓寶寶的飲食健康成長。