孩子太瘦怎么辦 如何幫助孩子健康增加體重

孩子成長過程中，有可能因為偏食、健康問題而出現體重過輕的情況。此時媽媽可以在幼兒的早餐中加入一些高熱量三明治醬，像是美乃滋、花生醬、鮮奶油等，可以幫助孩子增加體重，又能讓孩子開心地吃。但是很多的家長希望孩子能夠吃的健康，在健康的補充營養的前提下，能夠增加體重。下面八寶網的小編為大家分享如何健康的為寶寶補充營養， 達到增加體重的目的，大家一起來看吧。

一、可增加體重的三明治醬

1、蛋黃醬美乃滋
三明治中最常用的美乃滋熱量很高，嘗起來又甜甜的，非常適合幼兒食用。1湯匙的美乃滋就有80卡路里和8克的脂肪。
2、好吃的鮮奶油
鮮奶油中含有一半的熱量是傳統的美乃滋，但它含有飽和脂肪，沒有營養價值。你可以將鮮奶油用在松餅和飲料中，讓孩子食用。
體重過輕
幼兒有時候可能會因為挑食而體重過輕。
3、好吃的奶酪醬
奶酪的熱量高，只要2湯匙就含有86卡路里的熱量。你可以將奶酪醬用在焗烤面或焗烤飯中，這也很受幼兒歡迎。
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4、好吃的花生醬
花生醬含有顯著數量的多不飽和脂肪酸，只要1匙的花生醬就含有55卡路里的熱量。你只要將它涂在吐司上烘烤，就非常的美味。

你擔心你的孩子太瘦嗎？兒童營養不良會讓媽媽很緊張，擔心孩子長不高，又沒長肉。如果你想要讓幼兒健康的增加重量，可以讓他吃一些健康的高熱量食物，像是香蕉、酪梨、雞蛋、牛奶等，一定可以讓他變胖。

二、可幫助孩子增加重量的食物

1、可食用堅果醬
這是一個好理由讓你制作花生醬三明治來當孩子的早餐。堅果醬，如花生醬和杏仁醬，它們是不飽和脂肪和蛋白質的豐富來源，可以幫助孩子增加體重。
2、牛奶及鮮奶油
牛奶是蛋白質及碳水化合物的良好天然來源，更別提它還有其他的營養價值。確保你的孩子每天喝2杯不同形式的牛奶，如奶昔、冰沙。你還可以加一些新鮮的鮮奶油在孩子的沙拉中。
幼兒太瘦，幼兒太瘦要多攝取高熱量的食物。
3、可多攝取雞蛋
雞蛋是蛋白質的重要來源，有很多種的方式可以加入在孩子的飲食中。雞蛋也充滿了維生素A和維生素B12，對孩子的正常成長和發展很重要。

4、可多食用香蕉
香蕉除了是能量的良好來源之外，一根香蕉也含有105卡路里的熱量，提供不少碳水化合物，幫助孩子健康增重。
5、可多食用酪梨
酪梨是另一個很棒的選擇，因為它含有豐富的脂肪和卡路里，是成長中孩子所需要的。它們還含有豐富的營養成分，所以比其他的脂肪食物還健康。
6、可多食用雞肉
想要長肌肉，蛋白質是很重要的，所以雞肉對幼兒來說是很棒的選擇。雞肉容易得到又負擔的起，好吃變化又多，實在是很難讓人不愛它。
7、可食用馬鈴薯
如果想要發胖，飲食至少要包含40%的碳水化合物，而馬鈴薯是這種營養的良好來源。馬鈴薯含有精氨酸和谷氨酸鹽的胺基酸，所以可以讓孩子健康的發胖。
8、可食用瘦紅肉
瘦紅肉像是羊肉和牛肉，它們富含有鐵和脂肪，是孩子正常生長和發育所需要的。堅持使用新鮮的瘦肉來烹煮，避免使用加工過的。

三、如何讓孩子健康的增加重量

1、攝取健康脂肪
想要讓孩子增加重量，多攝取高卡路里的食物是必須的，但為了避免不健康的發胖，所以最好讓孩子吃一些健康的脂肪，如不飽和脂肪。
2、保持運動鍛煉
除了讓孩子多吃高卡路里的食物之外，還必須讓孩子維持固定的運動習慣，這樣才能胖的健康，而不會造成身體負擔。