孕婦應忌口的21種食物，怎樣才能健康飲食？

孕婦應忌口的21種食物

孕期是孕婦和胎兒的重要發育期，健康的飲食對于孕期的順利進行至關重要。有些食物雖然平時我們認為很健康，但是卻是孕婦忌口的食物。下面介紹孕婦應忌口的21種食物。

1. 生魚片

生魚片是一種很受歡迎的食物，但是生魚片中可能含有寄生蟲和細菌，這些細菌可以導致食物中毒。孕婦進食生魚片容易感染乙型鏈球菌和弓形體這些病菌，從而影響到胎兒的健康。

2. 生蠔

生蠔是一種高蛋白、低脂肪、低熱量、高營養的海產品，但是生蠔中寄生蟲的危險也很高。孕婦進食生蠔容易感染弓形蟲、寄生蟲和細菌，導致食物中毒。

3. 咸魚、臘肉

咸魚、臘肉等肉制品中含有大量的亞硝酸鹽和亞硝酸，這些物質易對胎兒的健康產生不良影響。因此，孕婦應該避免食用咸魚、臘肉等肉制品。

4. 酒

酒類含有大量的酒精，對孕婦和胎兒的健康都有很大的危害。酒精可以直接經過胎盤傳遞到胎兒的體內，對于胎兒的健康產生不良影響，導致易患有某些疾病。

如何健康飲食

孕婦應該遵循健康飲食原則，選擇適合自己的飲食方案，保證胎兒和自己身體的健康。

1. 均衡膳食

孕婦應該選擇均衡膳食，攝取足夠營養物質，包括糖類、蛋白質、脂肪、維生素等；與此同時，要控制好熱量的攝入，避免肥胖產生，同時保持適當的體重。

2. 多餐少食

孕婦應該多餐少食，避免大量進食，防止胃腸疾病的發生。一般來說，孕婦應該每天進食5到6次，控制單次進食量。

3. 選擇新鮮的食材

孕婦應該選擇新鮮的食材，不要食用過期或腐爛的食物，避免食物中毒。盡量選擇有機食品或者是種植綠色食品，減少化學農藥和農藥殘留。

4. 注意飲食衛生

孕婦應該注意飲食衛生，避免吃到不干凈的食物，以免感染細菌和病毒。保持廚房的衛生，妥善保存食物，避免交叉污染。

注意事項

在孕期中，孕婦不僅在飲食上要特別注意，平時注意個人衛生，注意身體保暖，也是非常重要的。

1. 勿挑食

孕婦應當正常進食，不要挑食，堅持定時定量進食，保證身體的正常運轉。

2. 飲水量要足

孕婦應該適量飲水，注意及時補充水分，保持身體水分和電解質的平衡。

3. 避免身體過勞

孕婦應該避免身體過勞，保持適當的休息，避免累壞自己。

總結

在孕期中，孕婦要注意避免忌口食品，盡量選擇新鮮、健康和符合自己的飲食，保持均衡的營養，避免疾病和不良反應產生，同時注意個人衛生。只有這樣，才能保證胎兒和孕婦的健康。