跑步對身體有哪些健康益處？

問題描述

精選答案

跑步有助于提高心肺功能，增強心臟的泵血能力和肺部的氣體交換能力，降低患心血管疾病的風險。它能促進新陳代謝，加速脂肪燃燒，有助于控制體重和減肥。跑步還可以增強骨骼密度，預防骨質疏松癥，尤其是對下肢骨骼的刺激作用明顯。此外，跑步能改善身體的柔韌性和協調性，提高身體免疫力，緩解壓力和焦慮情緒，促進心理健康，使人產生愉悅感和成就感。