跑步時如何呼吸？

問題描述

精選答案

通常采用鼻吸口呼的方式?？梢园凑找欢ǖ墓澴嗪粑?，比如三步一吸、三步一呼或者兩步一吸、兩步一呼。在跑步強度較低時，呼吸較為平穩，隨著跑步速度加快或距離增加，呼吸會逐漸加快加深，但要盡量保持呼吸的節奏性，避免呼吸紊亂導致岔氣。如果感覺呼吸急促難以控制，可以適當放慢跑步速度，調整呼吸，等呼吸平穩后再繼續。