如何正確完成下犬式？

問題描述

精選答案

首先雙手放在地面，與肩同寬，手指向前。雙腳與髖同寬，腳跟盡量踩地。將臀部抬高，使身體形成倒 “V” 字形。保持背部挺直，伸展腿部后側和背部肌肉，膝蓋盡量伸直，不要彎曲。注意將重心均勻分布在雙手和雙腳上，避免身體重心偏移。呼吸要平穩，每次吸氣時感受身體的伸展，呼氣時保持穩定?？筛鶕陨砬闆r，逐漸延長保持時間，一般建議保持 3 - 5 次呼吸或更長時間。