王子文瑜伽線條美麗 減肥速成瑜伽

王子文曬出她練習瑜伽的照片，身材柔韌，動作優美，很多網友都夸贊王子文的身材好，腿好看，不過媽媽們在生完孩子后也想擁有美好的身材，怎么通過瑜伽減肥呢，瑜伽速成減肥方法是什么，大家快來和小編一起來看看吧。

好了，就這樣塞進行李箱托運走人。

瑜伽可以減肥嗎

能減肥，瑜伽是否有助于減肥主要取決于練習者的飲食、鍛煉頻度以及所練習瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助于減肥。練習半小時高溫瑜伽可以消耗熱量?！　?/p>

1、練瑜伽可以在進餐以外的所有時間;最好在飯后的三四小時為宜?！　?/p>

2、清晨或者傍晚是不錯的選擇?！　?/p>

3、傍晚時動作一般比早晨時靈活，所以瑜伽姿勢會做得比較到位。　　

4、傍晚時練習有助于消除一天的疲勞，讓人恢復精力。

瑜伽減肥瘦腰方法

Step1

仰躺姿，雙膝彎曲，雙腳腳底板平貼于地，雙手輕放于大腿上。

Step2

用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地，下身不動，指尖盡量碰膝蓋。Step1~2連作10次后休息1分鐘為1回，睡前做5回。

Step3

采趴姿，雙手前臂平貼于地板支撐身體，使上半身略為離地，雙腳腳尖貼地。

Step4

靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地，維持20秒回Step3休息1分鐘。睡前做5回。