2歲寶寶營養餐中的零食應該如何選擇和控制？

問題描述

精選答案

2歲寶寶正處于快速生長發育階段，合理選擇和控制零食對于他們的健康至關重要。既要保證零食能提供一定營養，又要避免影響正常三餐進食。

零食選擇

分類	選擇建議	原因
健康天然類	水果（如蘋果、香蕉）、蔬菜（如胡蘿卜、黃瓜）、奶制品（如奶酪、酸奶）	水果和蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，能促進寶寶消化；奶制品富含鈣等營養，助于骨骼發育
加工零食類	全麥餅干、米餅	這類零食以全麥等為原料，相對健康，能增加寶寶飽腹感

零食控制

• 時間：安排在兩餐之間，如上午10點和下午3點左右，避免在飯前1-2小時吃零食，以免影響正餐食欲。
• 量：零食量不宜過多，水果每次半個中等大小即可，酸奶100-150毫升，餅干2-3塊。
• 頻率：每天零食次數控制在2-3次，不可無節制提供。