兩歲寶寶吃什么食物補鈣效果最好？

問題描述

精選答案

兩歲寶寶正處于生長發育的關鍵時期，鈣質對骨骼和牙齒的發育至關重要，那么究竟哪些食物給兩歲寶寶補鈣效果最好呢？以下為你詳細介紹：

奶制品

• 牛奶：富含鈣、磷、鉀等礦物質，且鈣磷比例合適，利于寶寶吸收。兩歲寶寶每天可飲用300-500毫升牛奶。
• 奶酪：是濃縮的牛奶，鈣含量高。例如每100克奶酪中鈣含量可達600毫克以上?？梢詫⒛汤仪谐尚K給寶寶當作零食吃。

豆制品

• 豆腐：以大豆為主要原料，鈣含量豐富。常見的北豆腐每100克含鈣量約為138毫克。可以做成豆腐湯、清蒸豆腐等給寶寶吃。
• 豆漿：含有一定量的鈣，且富含植物蛋白。但豆漿中的鈣含量相對牛奶要低一些，可適量給寶寶飲用。

海鮮類

• 蝦：富含鈣、鎂、磷等礦物質。每100克蝦的鈣含量約為99毫克。可以將蝦做成蝦仁粥、蝦泥給寶寶吃。
• 海帶：不僅鈣含量高，還含有豐富的碘?？梢詫⒑兴椋笤趯殞毜拿鏃l或粥里。

蔬菜類

• 西蘭花：鈣含量較為豐富，每100克西蘭花的鈣含量約為67毫克。可以將西蘭花煮熟后，切成小朵給寶寶吃。
• 菠菜：含有一定量的鈣，但菠菜中的草酸會影響鈣的吸收，食用前需先焯水?？梢詫⒉げ俗龀刹げ说盎o寶寶喝。