寶寶依賴抱睡如何調整？

問題描述

精選答案

寶寶總是依賴抱睡可怎么辦呢？下面為你介紹一些調整方法。

營造舒適睡眠環境

• 溫度與濕度：將臥室溫度保持在22-25攝氏度，濕度控制在50%-60%，讓寶寶感覺舒適，利于入睡。
• 安靜氛圍：減少外界噪音干擾，可使用白噪音機，模擬子宮內的聲音，讓寶寶更有安全感。
• 光線調節：晚上睡覺時拉上窗簾，調暗室內光線；白天小睡時，也不用把房間弄得特別暗，讓寶寶適應不同的睡眠光線。

逐步減少抱睡時間

• 放床時機：當寶寶進入深度睡眠后再嘗試放到床上。一般寶寶入睡20-30分鐘后會進入深度睡眠。
• 漸進式放下：先讓寶寶的屁股著床，再依次放下腿部、背部、頭部，同時輕輕拍打寶寶，讓其感受到安撫。
• 延長抱睡間隔：一開始可以多抱一會兒，之后逐漸縮短抱睡的時長，比如第一次抱20分鐘，下次抱18分鐘，慢慢過渡到不抱睡。

培養自主入睡習慣

• 固定睡眠程序：每天在相同的時間進行一系列固定的睡前活動，如洗澡、換睡衣、講故事、聽搖籃曲等，讓寶寶知道做完這些就該睡覺了。
• 安撫物品輔助：可以給寶寶準備一個安撫巾或安撫玩偶，讓寶寶抱著入睡，給予其心理上的安慰。
• 適當哭鬧處理：寶寶剛開始獨自入睡時可能會哭鬧，家長可以先觀察幾分鐘，適當給予言語安撫，不要立刻抱起，逐漸讓寶寶學會自我安撫入睡。