適合三歲寶寶提高免疫力的食譜有哪些？

問題描述

精選答案

怎樣才能找到適合三歲寶寶提高免疫力的食譜呢？

為了幫助三歲寶寶提高免疫力，以下這些食譜既營養又美味：

雞蛋羹

雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。 做法：準備雞蛋1-2個，將雞蛋打入碗中，加入適量溫水和少許鹽，攪拌均勻后過濾掉浮沫，蓋上保鮮膜，用牙簽扎幾個小孔，水開后放入鍋中蒸10-15分鐘，出鍋后淋上少許香油和生抽即可。

南瓜粥

南瓜富含多糖類、類胡蘿卜素、礦質元素等，能提高機體的免疫功能。 做法：南瓜適量、大米適量。南瓜去皮切塊，大米洗凈，一起放入鍋中，加適量水，大火煮開后轉小火煮至南瓜和大米軟爛，可根據寶寶口味加少許冰糖。

鮮蝦蔬菜面

蝦含有豐富的優質蛋白和鈣等營養物質，蔬菜能提供多種維生素。 做法：鮮蝦適量、面條適量、胡蘿卜、青菜少許。鮮蝦去殼去蝦線，胡蘿卜切絲，青菜切碎。鍋中加水煮開，放入面條，再加入胡蘿卜絲，煮至面條快熟時放入蝦仁和青菜，煮熟后加少許兒童醬油調味。