寶寶不睡覺時如何營造舒適的睡眠環境？

問題描述

精選答案

寶寶精力充沛，在不睡覺時就為其打造良好的睡眠環境十分重要，那么怎樣才能營造出舒適的睡眠環境呢？

調節室內溫度和濕度

室內溫度保持在22-25攝氏度較為適宜，濕度維持在50%-60%。可以使用空調和加濕器來調節。比如在炎熱的夏天，開啟空調讓室內涼爽；干燥的冬天，使用加濕器增加空氣濕度，讓寶寶感覺更舒適，利于入睡。

布置安靜的氛圍

減少噪音干擾，寶寶臥室要遠離嘈雜的區域。如果外界有噪音，可以使用隔音窗簾或者白噪音機。像流水聲、雨聲等白噪音能屏蔽外界雜音，幫助寶寶放松，更容易進入睡眠狀態。

調整室內光線

在寶寶臨近睡覺時間，調暗室內光線?？梢园惭b可調節亮度的燈具，或者使用柔和的夜燈?；璋档墓饩€能刺激寶寶分泌褪黑素，促進睡眠。比如晚上七八點準備讓寶寶睡覺時，就逐漸把房間光線調暗。

選擇合適的床上用品

床上用品要選擇柔軟、親膚、透氣性好的材質。床墊不宜過軟或過硬，保證寶寶脊柱正常發育。被子和枕頭也要根據季節和寶寶的大小選擇合適的尺寸和厚度，讓寶寶睡得安穩。