““寶寶食譜大全”中如何為便秘寶寶設計高纖維通便食譜？”

問題描述

精選答案

如何通過飲食調整緩解寶寶便秘？

一、高纖維食材選擇

食材類別	推薦食物（纖維含量）	適用年齡
谷物類	燕麥（10g/100g）	8月+
根莖類	紅薯（3g/100g）	6月+
水果類	西梅（1.4g/100g）	10月+
蔬菜類	豌豆（5g/100g）	1歲+

二、分階段食譜設計

1.6-12月齡

• 早餐：南瓜燕麥糊（燕麥+南瓜泥+母乳/配方奶）
• 加餐：熟透的香蕉泥（需少量嘗試）

2.1-3歲

• 午餐：紅薯雞肉粥（紅薯丁+雞胸肉末+糙米）
• 晚餐：西藍花胡蘿卜炒軟飯（蔬菜切碎煸炒）

三、關鍵搭配原則

1. 纖維+水分：每餐搭配溫水或低糖果汁

   例：梨泥（高纖維）餐后喂20ml溫水

2. 纖維+益生菌：如酸奶拌火龍果（1歲以上）
3. 避免易脹氣食物：如黃豆、花椰菜需少量添加

四、禁忌與注意事項

• ?未滿1歲避免蜂蜜、整顆堅果
• ?纖維過量可能導致腹瀉，每日總量不超過體重（kg）×0.5g
• ?輔食添加初期需連續觀察3天排便情況

（注：以上食材處理需根據寶寶咀嚼能力調整質地，如泥狀、碎末或軟塊）