寶寶偏瘦怎么辦？如何調整飲食結構促進營養吸收？

問題描述

精選答案

寶寶偏瘦讓家長們憂心不已，那么具體該怎么辦呢？又怎樣通過調整飲食結構來促進寶寶營養吸收呢？

排查健康問題

寶寶偏瘦，首先要考慮是否存在健康隱患。比如消化系統疾病，像腸胃感染、乳糖不耐受等，可能影響營養吸收?？梢詭殞毴メt院進行全面體檢，排查是否有潛在疾病。如果有，需遵醫囑治療，解決健康問題后，寶寶的消化吸收功能可能會改善。

調整飲食結構

食物類別	建議
蛋白質類	保證奶量，對于較大寶寶可適當增加雞蛋、瘦肉、魚類、豆類等富含優質蛋白質食物的攝入。例如每天吃一個雞蛋，每周吃2-3次魚肉。
碳水化合物	選擇全谷物食物，如燕麥、糙米等，它們比精制谷物含有更多的膳食纖維和營養成分?？梢詫⒉糠职酌罪垞Q成糙米飯。
蔬菜水果	提供豐富多樣的蔬菜和水果，保證維生素和礦物質的攝入。每天至少吃三種不同顏色的蔬菜和兩種水果。

培養良好飲食習慣

定時定量進餐，為寶寶制定規律的飲食時間表，每天固定進餐時間和次數，有助于腸胃形成規律的消化生物鐘?？刂茖殞毘粤闶车牧亢蜁r間，避免在飯前吃零食，以免影響正餐食欲。

增加進食趣味性

可以把食物做成可愛的形狀，比如用模具將飯團做成小動物形狀，或者將水果擺成花朵造型，提高寶寶對食物的興趣。同時，家長可以和寶寶一起進餐，營造愉快的用餐氛圍，鼓勵寶寶自主進食。