孕婦失眠吃什么富含色氨酸的食物能促進睡眠？

問題描述

精選答案

孕婦失眠究竟吃啥富含色氨酸的食物可促進睡眠呢？

當孕婦遭遇失眠困擾時，以下富含色氨酸的食物或許能幫助她們改善睡眠：

食物名稱	特點
牛奶	富含色氨酸，還含有鈣等礦物質，能放松肌肉，睡前喝一杯溫牛奶，助眠效果較好。
香蕉	色氨酸含量豐富，同時富含鎂元素，可舒緩肌肉，放松身體。
燕麥	不僅含有色氨酸，還富含膳食纖維，能提供飽腹感，且有助于穩定血糖，利于睡眠。
杏仁	含有色氨酸和鎂，有一定的放松神經和肌肉的作用。
火雞肉	是色氨酸的優質來源，適量食用可在一定程度上提高體內血清素水平，促進睡眠。

這些食物對孕婦睡眠有益，但也要注意適量食用，以免給腸胃造成負擔。