孕婦早餐吃什么有助于防止便秘？

問題描述

精選答案

孕婦早餐到底吃什么能有效防止便秘呢？

以下是一些適合孕婦早餐且有助于防止便秘的食物：

食物類別	具體食物	理由
高纖維谷物	燕麥粥	富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，增加糞便體積，預防便秘。
蔬菜水果	香蕉、蘋果、西蘭花	香蕉含大量膳食纖維和果膠，促進排便；蘋果中的纖維素和果膠可軟化大便；西蘭花富含膳食纖維，能加快腸道運轉。
奶制品	牛奶、酸奶	牛奶補充水分和營養，潤滑腸道；酸奶含益生菌，調節腸道菌群，改善便秘。
堅果類	杏仁、核桃	富含油脂和膳食纖維，潤滑腸道，促進排便。