孕婦能否通過枸杞葉補充鐵元素？

問題描述

精選答案

孕婦真的能靠枸杞葉補充鐵元素嗎？

枸杞葉中含有一定量的鐵元素，從理論上來說，孕婦食用枸杞葉可以在一定程度上補充鐵元素。每100克枸杞葉中大約含有5.4毫克的鐵。

不過，雖然枸杞葉含鐵，但它并非是鐵的優質來源。其鐵的生物利用率相對有限，人體對其中鐵元素的吸收程度不高。

孕婦對鐵的需求量較大，孕期缺鐵可能會導致缺鐵性貧血等問題。為滿足需求，僅僅依靠枸杞葉補充鐵遠遠不夠。

以下是不同孕期孕婦對鐵的每日推薦攝入量：

孕期階段	每日鐵推薦攝入量（mg）
孕早期	20
孕中期	24
孕晚期	29

孕婦想要更好地補充鐵元素，建議多吃一些鐵生物利用率高的食物，比如紅色肉類、動物肝臟、魚蝦貝類等。必要時，還需在醫生指導下服用鐵劑。