孕婦晚上失眠時，哪些食物可能幫助改善睡眠質量？

問題描述

精選答案

孕婦在晚上遭受失眠困擾時，究竟哪些食物能夠助力改善睡眠質量呢？

以下幾種食物或許能幫到孕婦：

食物名稱	助眠原理	食用建議
溫牛奶	富含色氨酸，可轉化為血清素和褪黑素，助于放松和入睡	睡前1小時喝一杯溫熱牛奶
香蕉	含鎂元素，能放松肌肉；色氨酸可促進睡眠	晚餐后吃一根
燕麥片	含有褪黑素，調節睡眠周期	煮成燕麥粥，睡前適量食用
蜂蜜	少量葡萄糖能促使大腦停止產生進食素，助眠	睡前用溫水沖服一小勺

不過，每個孕婦的身體狀況不同，對食物的反應也有差異。若失眠問題嚴重，應及時就醫。