備孕要科學 如何提高男性的生育能力

很多的夫妻備孕不成功的主要的原因就是由于沒有弄清楚備孕不成功的原因，備孕不僅是女性一個人的問題，同時也是男性的原因。在備孕的過程中男性的生育能力也要注意，如果精子數量太少，或是游不動游不快，也會影響到受孕。提高男性的生育能力可以從飲食和運動來著手，身體健康才有好精子。下面八寶網的小編為大家分享備孕的小常識，在備孕的時候男性應該如何提高生育能力，增加精子的數量以及存活率，大家一起來看吧。

飲食方面要注意哪些方面

1、飲食健康均衡
飲食要均衡健康，其中包括大量蔬菜水果的抗氧化劑和不飽和脂肪酸，這些可以提高精子的活動力，讓精子游快一點。
2、補充硒的食物
多補充一些硒的食物，像是堅果、家禽、魚和肉，這些食物可以增加精子的生成以及濃度，增加精子的數量。
嘗試懷孕
要嘗試懷孕，提高男性的生育能力也很重要。
3、少吃大豆產品
大豆產品里免含有天然的雌激素，所以要盡量少吃，因為雌激素會降低精子的濃度，濃度過低自然難以受孕成功。
4、保持健康體重
超重或肥胖會影響精子的生成。男性的脂肪越多，他的男性賀爾蒙睪丸素就會轉化成女性荷爾蒙雌激素，而精子的生成需要的是睪丸素。

運用身體排毒來改善精子健康

1、最好可以戒菸
吸煙會降低精子在精液中的濃度，影響精子的質量，以及它們包含的DNA的完整性，所以如果還沒戒菸的，最好馬上戒掉。
2、盡量限制飲酒
酒精對男性賀爾蒙的生成有負面的影響，而制造健康的精子需要男性賀爾蒙，所以盡量限制飲酒量，如果可以，最好不要喝。
3、避免某些藥物
有一些增加性能力的藥物，像是類固醇，也會降低男性賀爾蒙。另外一些毒品除了會降低男性賀爾蒙之外，還會影響精子濃度，所以要禁止。
4、可以詢問醫生
可以向醫生詢問目前正在吃的處方或非處方簽藥物，哪些會影響到生育能力的，如果會影響，是否需要更換藥劑。

利用健康的生活方式提高生育力

1、采取適當運動
運動可以讓身體健康，還可以保持健康的體重和改善精子的健康，但要避免自行車活動，因為它會影響到睪丸。
2、治療性的疾病
治療任何有關性的問題以及疾病，像是勃起障礙，或是性病。勃起障礙會影響性行為，自然很難受孕；性病會影響精子的健康和降低受孕機會。
3、年齡影響受孕
年齡越大，精子的質量也會逐漸惡化，另外像是勃起功能障礙的條件也會增加，所以年齡越大，越需要其他的方式來幫助受孕。
4、降低睪丸溫度
精子不喜歡太熱，所以在炎熱環境下工作的男性，會影響到精子的生成，像是廚師、面包師傅，另外常坐在電腦前的男性，睪丸也有可能會被電腦影響過熱。