備孕期間如何運動 掌握正確的運動方法很重要

在備孕的時候很多的人都期望能懷一個身體健康的胎兒，那么如何懷一個健康的小寶寶呢？那么備孕的時候應該注意身體的健康，并控制體重，下面八寶網的小編為大家分享備孕適合的運動，對于很多的人來說，備孕的時候常常是運動了但是缺乏正確的運動的方法，導致了常常是效果無濟于事，只有正確的運動方法加上合理的飲食才能達到想要的效果，備孕的運動的注意事項大家一起來看吧。

散步

散步對于任何人來說，都是最簡單，最經濟，最方便的鍛煉方式。但是在散步時選擇正確的環境，可以起到事半功倍的作用。

在這里，小傅建議各位備孕的女性，在鍛煉時首先要避開人群擁擠的時間段，其次就是選擇空氣清新環境，這樣對身心健康都有好處。注意調整節奏，不要走得太急，以免造成身體的過渡震動造成疲勞。

可千萬不要忘了選擇一雙自己穿著舒適的運動鞋，避免意外的傷害。

慢跑或快走

跑步或快走對于散步來說，運動量已經加大了許多，所以在運動時一定要主要運動量。

每天適量的跑步可以增加心功能、肺活量，并可以消耗更多的能量，燃燒多余的脂肪 ，保持身體健康。

在跑步前，一定要做好熱身準備工作，換好運動衣服，少量飲水，根據自己的身體情況調整節奏，若身體不舒適，要及時進行休整，不宜過度勞累。

游泳

游泳是一項非常好的鍛煉方式，但是前提是會游泳??！

人在水中時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環加快，會對心肺功能有一定的鍛煉。長時間在水里運動，對身體的體能也是非常好的鍛煉。

小傅還是要多說兩句，一定要在正規的場合進行運動??！尤其是必須有救生員的泳池?。?！

瑜伽

練習瑜伽可以對體力和肌肉張力有一定的增強，特別身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的靈活度和柔韌度。

同時，瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體，加速血液循環，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。

普拉提

普拉提不像有氧健身操那樣激烈，也不會器械訓練那樣有大塊肌肉。對于女性來說最合適的，不僅提升了自己的氣質，而且身材看起來也比較有型。

相對比較安全，動靜結合，有張有弛可以調節氣息的一項運動。不必擔心練習過程中有損傷。

小傅還是多嘴幾句，雖然普拉提是相對安全的，但是還得注意安全?。?！

雖然適量運動對備孕是有幫助的，但是還是要及時補充營養。像燕窩中的唾液酸（因燕窩含量高也叫“燕窩酸”），提高自身免疫力，幫助自己在孕期少生病，寶寶出生后免疫力也會很好。此外，唾液酸對胎兒大腦發育有著重要作用，可促進腦部發育。

溫馨小貼士

擁有一個好的身體狀態備孕，對寶寶的健康、自己生育后的身體恢復都有著至關重要的作用，一定要動靜相宜，及時補充營養，希望每個漂亮的小仙女都能有一個漂亮的寶寶。