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時間:2024-02-09 04:14:48來源:本站整理點擊:
雙腳并攏站直腰挺直,兩手右手屈肘五指并攏,手掌心向下放于太陽穴
一、禮儀站姿:
身體應與地面垂直,重心放在兩個前腳掌上,挺胸、收腹、收頒、抬頭、雙肩放松。
雙臂自然下垂或在體前交叉,眼睛平視,面帶笑容。
站立時不要歪脖、斜腰、曲腿等,在一些正式場合不宜將手插在褲袋里或交叉在胸前,更不要下意識地做些小動作,那樣不但顯得拘謹,給人缺乏自信之感,而且也有失儀態的莊重。
二、站姿變化:
為了維持較長時間的站立或稍事休息,標準站姿的腳姿可作變化:
①、兩腳分開,兩腳外沿寬度以不超過兩肩的寬度為宜。
②、以一只腳為重心支撐站立,另一只腳稍曲以休息,然后輪換。
(1)兩腳跟相靠,腳尖展開45°~60°,身體重心主要支撐于腳掌、腳弓之上。
(2)兩腿并攏直立,腿部肌肉收緊,大腿內側夾緊,髖部上提。
(3)腹肌、臀大肌微收縮并上提,臀、腹部前后相夾,髖部兩側略向中間用力。
(4)脊柱、后背挺直,胸略向前上方提起。
(5)兩肩放松下沉,氣沉于胸腹之間,自然呼吸。
(6)兩手臂放松,自然下垂于體側。
(7)脖頸挺直,頭向上頂。
(8)下頜微收,雙目平視前方。
1、標準的站姿要求—挺拔(男女都適用)抬頭挺胸目平視;收腹提臀腰立起;脊背挺直手下垂;九點形成一直線;后腦、肩部、臀部、小腿、腳后跟。
2、男士簡單的站姿有三種,即基本站姿、前搭式站姿、后背式站姿。在此只介紹前搭式站姿,其他兩種較為簡單。前搭式站姿,除了基礎站姿要領外,需要一只手抱空拳,另一手握住虎口腕部,雙手的位置放在腹部,腳成V字形略小于肩寬。
3、女士簡單站姿也有三種,標準站姿、前搭式站姿,還有一些復雜的站姿。其中女士標準站姿除了滿足標準站姿要領外,還可以自由選擇是否V字形腳位或者標準并攏腳位。前搭式站姿要求滿足基礎站姿要求外,還需要保持雙手交叉,放于肚臍位置,腳型成丁字型(一只腳伸出向前,另一只腳斜側,讓斜側腳與前腳相交),雙腿之間不要有縫隙。
4、站姿的禁忌:雙手或單手插兜(多見于男士),正式場合站立時,不可雙手或單手插在褲袋里站立,這樣顯得過于隨意。
不可雙手掐腰站立,這樣給人以挑戰或者挑釁的感覺(如圖)。
不可雙手交叉抱在胸前,這種姿勢容易給人傲慢的印象(如圖)。
不可歪倚斜靠,給人站不直,十分庸懶的感覺(如圖)。
正確的站姿勢是立正,手的姿勢是右手架在左手兩個大拇指交叉
站立的標準方法:挺骨盆在日常生活中我們可以發現,有些人只要刻意抬頭挺胸,肚子就先挺出來;有些人則是臀部往上提,可是駝背的樣子依舊存在。很多人之所以無法“抬頭挺胸”,多半是因為骨盆有前傾或后傾的現象。骨盆是人的身體重心,所以與其挺“胸”,還不如說應該挺“骨盆”。無論你是骨盆前傾或后傾、O型腿或X型腿、內八或外八,站立的時候,如果可以從骨盆的位置讓自己往上提高,身型自然會有一個往上擴的姿勢。
規范站姿:正確的禮儀站姿是抬頭、目視前方、挺胸直腰、肩平、雙臂自然下垂、收腹、雙腿并攏直立、腳尖分呈V字型、身體重心放到兩腳中間;也可兩腳分開,比肩略窄,將雙手合起,放在腹前或背后
叉手站姿:即兩手在腹前交叉,右手搭在左手上直立。這種站姿,男子可以兩腳分開,距離不超過20厘米。女子可以用小丁字步,即一腳稍微向前,腳跟靠在另一腳內側。
(一)標準站姿的要求
(1)站立時,頭要正,下頜微收,梗頸,肩要并,并微向后張,雙肩自然下垂。
(2)站立時,要挺胸,收腹,立腰,夾臀前送。
(3)在正式的交往場合,雙臂在體側自然下垂,五指并攏,自然微屈,中指壓褲縫,或者雙手在體前相握,右手放在左手上,置于腹前;在非正式的交往場合,也可以把雙手背在身后。
(4)站立時,兩腿挺直,兩膝并攏,腳跟和靠緊,雙腳呈“V”字型。(5)站立時,要正直站好。從正面看,身體的重心線應在兩腿中間,并通過脊柱及頭部,要防止重心線偏左或偏右。身體重量均勻分布在兩個前腳掌。
(6)站立時,表情要自然,眼睛平視,環顧四周,嘴微閉,面帶微笑。
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