小學體育肩肘倒立教案 肩肘倒立動作方法與動作要領

肩周倒立教學法

肩肘倒立是小學生喜愛的一項體操運動，它對鍛煉學生身體平衡，增強腰背腹機的控制能力有積極作用。它的教學重點是“兩肘與肩成三角支撐”，難點是“展髖挺腹腳上伸?！痹诖隧椊滩牡膶嵺`中，筆者認為采用層層遞進教學法，這種教法，由易到難，層層深入，教師講解啟發，學生練習思考，學生在教師的指導下進行思維創造，實現自主學習、合作學習、學會方法，將會收到良好的效果。下面，將肩肘倒立的教學步驟及方法做如下介紹。

1、夾肘挺立的練習：由于小學生在空中很難把握肌肉感覺和肢體位置，所以很難體會展髖挺腹動作。如果用站立夾肘挺立練習，就能解決這一問題，給學生建立一個正確的“展髖挺腹”動作。具體方法是：學生兩手反叉腰，兩肘用力內夾，同時教師不斷啟發學生做展髖、挺腹、前腳掌著地，腳面繃直的挺立動作。這樣學生就很容易體會到“展髖挺腹腳繃直”動作的身體感覺。

2、后倒舉腿腳尖著墊，兩肘內夾支撐練習：由坐墊開始，上體后倒收腹提臀，使兩腿伸直腳尖著墊。然后兩肘內夾支持腹部兩側，形成一個平衡的支撐面。此時教師啟發學生內夾肘并使手盡量靠近肩背部，體會兩肘內夾支撐的部位及用力方法。這個練習可以讓初學者體會兩肘支撐動作，也可使學生體會到臀部提起的位置，為完整動作打好基礎。

3、屈腿的肩肘倒立練習：經過上邊的練習，學生已經掌握了兩肘支撐腰部的動作，此時教師啟發學生收腿做屈腿的肩肘倒立，并體會用肩肘支撐身體時如何掌握身體平衡。通過此練習，解決了兩肘與肩成三角支撐的教學重點，也使學生建立起完成完整動作的信心。

4、展髖挺腹的練習：有屈腿肩肘倒立時身體平衡及正確支撐的基礎，結合夾肘挺立中的展髖挺腹感覺，進行“展髖挺腹”的肩肘倒立練習。此時可以讓學生在幫助下體會，也可以獨立嘗試體會動作。

5、完整肩肘倒立的練習：經過以上由易到難的練習，學生能掌握肩肘倒立的完整動作。為了使動作更優美、更具有挺拔感，可采用“腳尖觸繩”的練習方法。通過教師的引導，讓學生用腳尖盡可能觸及或超越懸起的橫繩，即可以提醒學生腳面繃直上伸，又可以幫助學生進一步體會展髖挺腹的動作，從而解決了“展髖挺腹”這一難點。

通過以上的教學方法，不僅可以提高學生的興趣，還可以喚起學生自覺學習和鍛煉的積極主動性，還培養了學生的自信心。整個教學過程，既有練習以及完成動作時的身體感覺，又有經過努力取得成功后的情感體驗。

個人總結：

肩肘倒立主要由三個環節構成：立起、立直、立穩

體育課體能訓練的重難點

體能訓練的重點是在安全的前提下讓人的肺活量不斷地增強和肌肉具有一定的韌性，讓更多的脂肪消失，最終達到肌肉發達，力量強大。

難點是怎么達到肌肉發達，讓堅持成為一種習慣，讓刻苦鍛煉成為家常飯，只有了這種毅力就能達到體能訓練的基本要求，任何事情都是說起來容易做起來難，只有再不斷的堅持和恒心毅力作用下，體能訓練將不是大問題！

肩肘倒立動作方法與動作要領

肩肘倒立是指身體挺直肩和肘支撐的倒立姿勢。動作要點是兩臂用力壓撐地面，向上伸展髖部和兩腿的同時，兩手撐于腰背的兩側（兩肘內夾）。

肩肘倒立動作方法與動作要領列舉如下：

1.倒立撐要求鍛煉者會倒立，有一定的健身基礎(也就是力量與平衡控制力)接下來就以手放到凳子上的倒立撐(當然大家也能先練手放到地上的倒立撐，幅度小些，簡單些，也安全些)為例。

2.首先手放到兩張凳子上(凳子務必要靠墻放好，不可以滑)，手和墻之間的距離通常要調整好，這個大家不妨按照個人習慣決定，我的手指尖通常距墻大概20cm這樣。

3.接著手的大臂和小臂彎成一等的角度，下沉身子，腳向后伸。我通常是右腳先向上抬，因此我是左腳在前，左腳腳尖著地，右腳在后，右腳腳尖著地。

小學體育面試試講有多少道題目

十二道題目。分別是蹲踞式跳遠、彎道跑、雙手前拋實心球、跨越式跳高、前滾翻、后滾翻、雙搖跳、400米耐久跑、足球腳內側踢球、助跑投擲壘球、山羊分腿騰躍、肩肘倒立。

肩肘倒立教學教案

肩肘倒立技術的教學首先要從后倒雙手壓墊教學，然后進行倒后雙腿上舉的練習，之后進行雙手撐腰的教學，第三進行立腰舉腿的練習，第四進行倒立支撐穩定的練習，第五進行保護和幫助的練習，一六進行改進錯誤的練習，第七進行教學比賽的練習