孕期便秘怎么辦？輕松預防護理！

便秘是指一種（組）臨床癥狀，表現為排便困難和/或排便次數減少、糞便干硬。排便困難包括排便費力、排出困難、肛門直腸堵塞感、排便不盡感、排便費時以及需手法輔助排便。
孕期便秘是個問題，不僅讓準媽媽們感到不舒服，還影響生活質量和情緒。

如何預防孕期便秘呢？

1、多吃粗糧，粗糧中富含膳食纖維，在飲食中增加一些燕麥、玉米、黑米等粗糧食物，可以刺激腸道蠕動，促進排便。

2、在日常飲食中多吃助消化的蔬菜水果，水果富含維生素和纖維素，比如說香蕉、蘋果、芹菜等都是非常適合準媽咪們選擇的水果和蔬菜，可以起到潤腸通便的作用。

3、喝蜂蜜水，每天早上起床后喝一杯溫開水和一勺地道的天然蜂蜜，攪拌均勻喝，防止便秘，蜂蜜可以促消化，緩解疲勞，護肝明目等功效，既滋潤又美味。

孕期便秘治療方法

1、藥物治療

推薦孕媽們服用“乳果糖口服溶液”，安全有效好，不影響哺乳。如果是輕度便秘，還可以選擇歐車前和小麥纖維素顆粒。但注意不要使用含麝香的中藥栓劑及乳膏，同時謹慎使用潤滑類瀉藥開塞露，開塞露有增加流產和早產的潛在風險。

2、中醫治療

采用耳穴埋豆法，通過刺激耳部穴位來調和氣血，疏通經絡，平衡陰陽達到治療效果，操作簡單沒有藥物的毒副作用。同時可根據便秘孕婦的情況，適當服用中藥，辨證論治以健脾補氣，和中止嘔，化濁安胎。

3、熱水熏騰法

熱水可以疏通腠理，活血通絡，松弛肌膚，改善局部血液循環。用熱氣熏騰肛門部，使肛周肌肉及直腸內外括約肌松弛，在腹壓作用下使停留在直腸內的糞便暢順地排出。

結論

多吃粗糧能夠刺激腸道運動并降低毒素吸收；多吃助消化食物則能補充營養和促進排泄；喝蜂蜜水則具備潤滑作用并提供其他保健功效。