腿抽筋并非僅由缺鈣引起？孕婦還需警惕這兩個潛在的原因！

有多少準媽媽在晚上睡覺時突然被腿抽筋疼醒。你有沒有想過為什么會這樣？僅僅缺鈣引起的嗎？今天我就來告訴你們，腿抽筋不僅是缺鈣引起的，還有其他隱性的緣故！

先我們來對比一下兩種情況。第一種情況是因為孕媽缺少運動導致腿部肌肉長期被壓迫；第二種情況是由于睡前沒有做小動作導致腿部肌肉僵硬。這兩個原因都會使得我們的小腿長時間處于一個固定的姿勢中，久而久之就容易引發了抽筋現象。

1，低鈣血癥引發的腿抽筋

懷孕以后，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收（尤其是在孕中，晚期，每天鈣的需求量增為1200毫克）

2，過度勞累引發的腿抽筋

胎兒年齡較大的準媽媽能夠盡量減少行走和站起。晚上睡覺前用熱水泡腳。水溫不易過高，時間不要太長。

3，寒冷引發的腿抽筋

睡覺時蓋的被子過薄或腿腳露到被子外面，在寒冷的刺激下也容易腿抽筋。

4，睡姿引發的腿抽筋

睡覺時孕媽媽采取左側臥位，可以改善腿部的血液循環。

提前預防：

1、補鈣：吃鈣片+食補+曬太陽，升級喝牛奶的量，本來一天1包，變2包可以早晚喝。多吃含鈣量豐富的食物。

2、泡熱水腳，到小腿肚子，把腳泡到熱呼呼，也能幫助入睡。

3、注意保暖，大棉襪安排上，+靜脈曲張襪（半截款）

4、睡前做些腿部拉伸動作，按mo小腿、放松腿部肌肉。

中招時：

1、蹬腳跟！腳掌與小腿方向成90度，將小腿扳向自己身體心臟位置的方向。

2、呼叫老公，趕緊錘捶小腿（腿肚子），揉捏緩解（緩解后，熱毛巾熱敷+按mo小腿）

3、站起來！下床腳跟著地