懷孕期間應該怎樣正確食用水果以滿足營養需求？

孕婦常常擔憂懷孕期間應該吃什么水果，擔憂對孩子健康發育沒有重大意義。實際上，依據合理的膳食來推動寶寶的健康成長是完全可行的！讓我們一起看看吧。

第一步：把握營養需求 懷孕期間，身體需要額外的營養元素和抗氧劑來支撐嬰兒的發育。柿子就是其中之一，除開清熱、潤肺、生津、止渴外，還帶有維生素C和β-胡羅卜素等成分，有益于寶寶的發育。

第二步：護眼睛 葡萄和奇異的水果是孕婦不能錯過的水果挑選。這種水果帶有維生素A和C，能夠幫助維持眼睛健康，使嬰兒的眼睛美麗和聰慧。

第三步：適度攝入 甜瓜雖然好吃，但孕婦要控制好攝取量！適量食用菠蘿、香蕉、玫瑰香葡萄、石榴、杏子等水果，可以給你帶來很多所需的維生素和纖維。

第四步：達到均衡 要記住，在孕期攝取不同種類的水果非常重要！香蕉是鉀元素極好來源，并且含有豐富葉酸和維生素B6。通過科學合理地選擇并攝取這些多樣化的水果可以幫助您達到飲食均衡。

一、放心吃的水果：

1.在孕早期，準媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、篷霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。

2.孕中期，準媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長，需要的營養物質也更多。在這個階段，孕媽可以吃檸檬、櫻桃、奇異果、獼猴桃、葡萄、枇杷、蘋果、海棠等水果，補充維生素。

3.在孕晚期，孕婦應多吃橙子、梨和別的維生素水果。體質熱的孕婦最好少吃橘子，以避免橘子中的成分導致人體色素沉淀，對皮膚差。橙子的維生素含量很高，孕婦能夠多吃一點。
 

水果小貼士：

蘋果：含有大量糖和維生素，尤其是鋅，每天一個蘋果不僅有利于孕婦吸收養分，而且有利于寶寶。

海棠果：富含葉酸水果，具備生津止渴、健脾止瀉的作用，能治療消化不良，但海棠味酸、胃病、胃酸反流的孕婦應忌食。

橙子：富含維生素礦物，具有較好的變軟和保護血管、降血脂等業務。
 

二、下面這些水果孕媽媽們可要謹慎進食

如山楂、桂圓、芒果、菠蘿等...其實懷孕也沒有什么水果是一定不能吃的，只是需要注意有些水果在懷孕期間需要盡量少吃，或者需要注意吃法。

三、孕媽咪身體不適可以適當吃哪些水果改善？

1.孕婦上火——吃梨

梨具有較好的下火功效，能起到下火、清熱、祛毒的功效。除梨外，孕婦還能夠吃火龍果、甜瓜、草莓來降火。

2.孕婦便秘——吃香蕉

香蕉有很好的潤腸作用，但需要注意的是，只有熟透的香蕉才能起到促進腸胃蠕動的作用，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

3.孕吐不止——吃芒果

芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，能有效緩解孕婦嘔吐，但對芒果過敏的孕婦不能服食。此外，柚子、草莓、秋梨、櫻桃、紅提、蘋果等還能起到緩解嘔吐的功效，也可適當進食。

4.孕婦感冒——吃獼猴桃

假如孕婦感冒了，吃一些有益于下火的水果，如梨、火龍果等。假如孕婦感冒咳嗽，你需要宜多吃有維生素C的水果，以提高免疫力。比如，奇異果富含維生素C。

5.妊娠水腫——吃秋梨

秋梨質脆多汁，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生律的作用，能有效治療妊娠水腫。
 

三、 孕期如何選擇水果？

1.盡量選擇應季水果，且適合自身體質

2.要適量，不要貪吃，避免高糖水果

3.盡量在飯前1小時或飯后2小時

4.堅持多樣性，確保營養均衡