發現自己有這種情況一定要補鈣 懷孕補鈣怎么補

懷孕后孕婦往往都會補充很多的營養，但是有的時候并不能面面俱到，所以有的時候還是會出現一些特殊情況比如缺某些元素的時候，那么準媽媽在懷孕的時候缺鈣怎么辦，準媽媽缺鈣怎么調理呢，八寶網小編為大家整理了孕婦缺鈣調理方法。

缺鈣的癥狀

小腿抽筋

一般在懷孕5個月時就會出現這種癥狀，并且常會在夜間發生。但也并不是所有孕期腿抽筋都是缺鈣的表現，就像有的孕媽媽缺鈣也不會變現為腿抽筋，所以就會忽略掉補鈣。

牙齒松動

鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣可能會造成牙齒發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏松。

如果孕媽媽發現自己的牙齒有些松動了，很有可能是缺鈣了。

關節疼痛

如果鈣攝取不足，為了保證血液中的鈣的濃度維持在正常范圍內，在激素的作用下，孕媽媽骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而會引起關節、盆骨的疼痛等。

懷孕缺鈣的影響

1.孕婦患骨質疏松

胎兒為了成長發育，會從媽咪的骨骼中獲取骨鈣來補充營養了，如果準媽咪長期在懷孕期間缺鈣的話，就會出現腿抽筋、雙腿麻木、雙腿無力等不適現象的發生，嚴重的話還會引發妊娠高血壓綜合征、產后骨質疏松癥的癥狀哦，所以，孕婦就得注意補鈣了。

2.胎兒骨骼發育受阻

如果準媽咪缺鈣的話，不僅對自身有著影響，同樣對胎兒也是有影響的了。胎兒在媽咪的身體里不能獲得足夠的鈣，那么就會極易出現新生兒先天性喉軟骨軟化病，在日后就會出現異常的鼾聲，同時，也會導致寶寶在宮里發育遲緩，會出現個頭矮小、抵抗力差和佝僂病等疾病的發生。

3.胎兒牙齒發育遲緩

準媽媽缺鈣若是嚴重的話，就會影響到寶寶的牙齒和骨骼的發育了。一般來說，寶寶的牙齒大多在孕6周開始就會發育了，等到孩子兩歲時就能將乳牙長完，然而，對于缺鈣的準媽咪來說，生出來的寶寶就會不一樣了，會使寶寶的牙齒發育非常的遲緩哦。

準媽媽在生活中如何有效的補鈣

一、選擇含有山梨醇成份的制劑

便秘作為孕期最為常見的煩惱之一，往往會在補鈣后出現加重的情況，而山梨醇成份恰恰是能有效緩解便秘癥狀的配方，有著放松舒緩腸胃作用的山梨醇，不僅可以增加腸腔內滲透壓，使水分聚集增多，使腸道擴張、蠕動加快，而且還能夠對腸內菌群產生調節作用，幫助軟化腸道內的排泄物，從而促使人體排便。

二、選擇元素鈣含量適宜的制劑

過高劑量補鈣會影響鈣質的吸收效果，研究表明，單次補鈣劑量不宜超過400毫克，而孕期補鈣需求又相對較大，因此在選擇補鈣產品時，可以優先考慮元素鈣含量和人體使用率都較高的碳酸鈣制劑。例如美國進口的迪巧維D鈣咀嚼片，單片含元素鈣300毫克，在減輕孕婦因服用過多片劑而導致腸胃負擔的同時，還符合科學補鈣的劑量，確保人體更有效吸收。

三、選擇含有適量維生素D的制劑

維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。因此，孕婦補鈣也最好選擇含有維生素D的鈣制劑，高效的幫助鈣吸收。

四、安全可靠，適宜人群廣泛

孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠。純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，適用人群廣泛。如迪巧選用的是全球50個礦區的礦石鈣，純凈無污染。同時，醫生告訴我們，選擇OTC制劑也是其中的小秘訣。因為OTC是經過長期應用、確認有療效、質量穩定、非醫療專業人員也能安全使用的藥物。

準媽媽如何通過吃補鈣

吃豬骨燉海帶湯。用150克海帶和五百克豬骨，蔥段、姜片、大料、醋及鹽。海帶洗凈切絲。豬骨用開水焯，再放入熱水鍋，加入蔥段、姜片、大料煮。等豬棒骨煮飯六成熟時再加入海帶，加點醋繼續煮。豬筒骨鈣豐富。

孕婦缺鈣可以吃燉酥魚海帶。用150克的海帶，一條小鯽魚、料酒、鹽及醬油等。小鯽魚的內臟去掉洗凈，海帶切寬蒸20分鐘。魚擺在小鍋上，上面鋪上海帶，放上料酒、鹽、醬油、醋、白糖、蔥段及姜片，大火煮開后，小火燜熟。適合孕婦補鈣。

孕婦缺鈣可以吃百合釀綠豆。需要150克，百合1到2顆，綠豆、青紅椒、鹽及干淀粉適量。綠豆煮熟，瘦肉剁碎拌成肉餡。綠豆肉餡做餅，餅底放一點干淀粉，小餅上鑲片鮮百合，然后鋪滿肉餡。慢火把餅煎熟。油爆香青紅椒和綠豆餅拌勻。

婦缺鈣可以喝鮮奶洋蔥湯。用500毫升鮮奶，半個洋蔥，橄欖油及鹽適量。洋蔥切絲倒入油鍋炒香。小火熬出甜味。洋蔥軟爛后加入牛奶煮沸，加鹽即可。鮮奶可以補充鈣及蛋白質。橄欖油可以抗氧化，改善系統功能?；瓷窖帑溨?，用400毫升鮮牛奶、六十克山藥、一百克燕麥片。鮮牛奶入鍋，山藥切塊，加入燕麥片放入鍋內煮。