書名：孕媽媽平安過春節指南

春節期間，由于天氣寒冷，空調長時間開著，家人、親友的聚會也明顯增多，大大增加了患感冒、咳嗽等呼吸道傳染病的風險。此外，孕婦對周圍的環境更加敏感。敏感，抵抗力比較弱，所以專家建議孕婦在室內要注意穿寬松的衣服保暖，不要長時間呆在空調房里，注意室內通風加濕，以避免感染呼吸道疾病。

一、春節期間要特別注意食品安全：

1、不要暴飲暴食和吃肥膩油膩的食物。

節日期間不要暴飲暴食，引起腸胃不適。不說吃肥膩油膩的食物，還會影響胃腸道的消化功能。還要注意不要因玩而餓飽，暴飲暴食會使增大的子宮和充滿食物的胃使橫膈膜抬高，將心臟擠壓成水平狀，從而引起心慌和窒息；如果不吃，就會出現低血糖，導致腹中的胎兒缺氧，孕婦就會暈倒，發生危險。

2、少吃生冷食物

孕婦與親友聚會時要注意飲食衛生，少吃生冷食物。生吃肉類和海鮮會引起寄生蟲感染，有的會引起過敏；生冷不潔的食物會引起腸胃炎，引起嘔吐腹瀉和脫水酸中毒，威脅孕婦和胎兒的生命。同時，腹瀉時腸道蠕動增加，引起子宮收縮和早產。

3.盡量少去餐廳吃飯

因為飯店里的飯菜大多是高脂肪、高糖、高熱量的，不適合孕婦。如果在飯店就餐，還必須選擇一些清淡易消化的食物，如蒸魚、蔬菜等。吃零食的時候一定要記住不能吃甜點、甜食、垃圾食品，以預防妊娠糖尿病。

避免喝咖啡和濃茶，因為這些飲料中含有咖啡因和咖啡因，能使中樞神經興奮，也會使胎兒興奮過度，引起臍帶纏繞等現象。但可以喝淡茶、檸檬汁。

2、有些孕媽媽會在春節期間和家人一起出游，或者走親訪友，所以要注意以下幾點：

1.出門旅游最好帶點小零食

準媽媽在孕期容易疲勞，所以注意休息，及時恢復體力很重要。準媽媽們在旅途中要格外照顧好自己。由于舟車勞頓，時間無法控制，孕婦更容易餓肚子。此外，這種情況還會使孕婦出現頭暈、身體疲勞等癥狀。因此，在旅途中應該準備一些小零食以備不時之需，比如一些可以慢慢咀嚼的食物，比如薄荷糖、堅果、甘草檸檬，甚至還有奶酪和酸奶。

2.按摩小腿消除疲勞

長途旅行會使孕婦腳踝和小腿疲勞酸痛，嚴重時會出現水腫等癥狀。如果您是自駕游，請每隔90分鐘停下來，站在地上輕輕伸展小腿和手臂，以緩解疲勞。如果坐飛機，假設身邊的座位是空的，可以在征得服務員同意的情況下，將雙腿平放在座位上，用手按摩腳踝和小腿肌肉，可以緩解四肢疲勞，促進血液循環。外出時，一雙舒適的鞋子也是必不可少的。

3、及時排尿，不要憋尿

由于懷孕期間膀胱受到不斷增大的子宮的壓迫，導致尿頻，所以準媽媽們一定要充分利用休息的時間，在出行途中暫停一下，方便一下。長時間憋尿，對身體和胎兒都有不良影響。很多公共場所的衛生間設施都不是很理想，所以一旦找到設施齊全的衛生間，一定要充分利用。

3、春節娛樂版塊也吸引了孕媽們的注意：

春節的特點是桌上文化濃郁，打牌、打麻將的氣氛也很濃。很多孕婦往往一玩就停不下來，忘記了自己是準媽媽的身份。

節日期間，親朋好友相聚，活動多多。孕婦要安排好作息，減少應酬，不要長時間做飯、久站、長時間聊天。久坐通宵打牌、搓麻將更不宜。這樣會阻礙下肢靜脈回流，使肌肉處于緊張狀態，引起疲勞，影響胎兒的生長發育，更嚴重的會引起妊娠高血壓和孕婦子癇，危及生命孕婦和胎兒。

在家看電視、看DVD時間不宜過長。多看好看的影視節目和畫面，少看血腥電影；聽悠揚的音樂而不是搖滾和迪斯科音樂?？垂澞繒r最好采取半臥位，背部墊個墊子，抬高下肢，雙腿放在小茶幾上，防止下肢靜脈曲張。孕婦應在晚上九點或十點睡覺，中午午休兩個小時。