舞蹈訓練中如何避免受傷？

問題描述

精選答案

訓練前做好充分的熱身活動，如快走、動態拉伸等，使身體各部位預熱，關節靈活，肌肉放松。穿著合適的舞蹈服裝和鞋子，提供良好的支撐和保護。遵循正確的訓練方法和技巧，不過度追求高難度動作，循序漸進地增加訓練強度和難度。保證訓練場地的安全，無障礙物、地面防滑等。訓練后進行放松活動，如靜態拉伸、按摩等，幫助肌肉恢復，減少肌肉酸痛和受傷風險。