舞蹈基本功中的力量訓練有什么要點？

問題描述

精選答案

首先要明確訓練目標，針對不同部位如手臂、腿部、核心等進行專項練習。采用多種訓練方法，如自重訓練（俯臥撐、深蹲等）、器械輔助訓練（啞鈴練習等）。注重動作的規范和質量，控制好動作的幅度、速度和節奏，避免借力和錯誤動作。保證足夠的訓練強度和頻率，但也要給肌肉恢復時間，防止過度訓練導致受傷。結合舞蹈動作進行功能性力量訓練，使力量更好地應用于舞蹈表演。