兩歲寶寶補鈣的常見食療方法有哪些？

問題描述

精選答案

兩歲寶寶正處于生長發育的關鍵時期，對鈣的需求較高，那么常見的補鈣食療方法有哪些呢？以下為你詳細介紹：

奶制品

• 牛奶：牛奶是鈣的優質來源，每100毫升牛奶中大約含有104毫克鈣，且鈣磷比例合適，有利于寶寶吸收。可以每天給寶寶喝300-500毫升牛奶。
• 奶酪：奶酪是濃縮的牛奶制品，鈣含量豐富。可以將奶酪切成小塊，作為寶寶的零食，每天吃10-20克。

豆制品

• 豆腐：豆腐富含鈣，以石膏豆腐為例，每100克中鈣含量約為138毫克?？梢宰龆垢o寶寶吃，易于消化吸收。
• 豆漿：雖然豆漿的鈣含量不如牛奶，但也是不錯的補鈣飲品。可適量給寶寶飲用，每天100-200毫升。

海鮮類

• 蝦：蝦的含鈣量較高，每100克鮮蝦中鈣含量約為99毫克?？梢詫⑽r做成蝦泥，給寶寶包餃子或者煮粥。
• 海帶：海帶富含鈣、鐵等礦物質?？梢詫⒑兴?，做成海帶湯或海帶粥給寶寶吃。

蔬菜類

• 西蘭花：西蘭花不僅富含維生素，鈣含量也較為可觀?？梢詫⑽魈m花煮熟后，打成泥給寶寶吃。
• 菠菜：菠菜含有一定量的鈣，但草酸含量較高，會影響鈣的吸收。在烹飪前，可先將菠菜焯水，去除部分草酸后再給寶寶食用。