10個月寶寶吃什么水果最適合促進消化？

問題描述

精選答案

哪些水果既安全又有效呢？

推薦水果清單（按優先級排序）

水果名稱	關鍵營養	推薦理由
香蕉	果膠、鉀	潤腸通便，易吞咽
蘋果（熟）	膳食纖維、果膠	軟化大便，改善腸道蠕動
梨	水分、纖維素	緩解便秘，生津潤燥
木瓜	木瓜酵素	促進蛋白質分解，助消化吸收
牛油果	健康脂肪、膳食纖維	潤滑腸道，預防脹氣
藍莓	花青素、維生素C	抗氧化，調節腸道菌群
桃子（去皮）	果膠、維生素A	溫和不刺激，預防積食
獼猴桃	維生素C、膳食纖維	加速腸道蠕動，改善排便困難
草莓（去籽）	果酸、纖維素	刺激胃酸分泌，幫助分解食物
火龍果	水溶性纖維	增加糞便體積，緩解干硬便

喂食小貼士

• 過敏測試：首次添加新水果時，連續觀察3天是否過敏；
• 處理方式：去皮去核，蒸熟或搗成泥（如蘋果、梨），避免嗆噎；
• 適量原則：每日總量不超過50克，分2-3次食用；
• 避開高糖/酸性水果：如菠蘿、荔枝、柑橘類，可能刺激腸胃。