孕婦吃芒果會導致血糖升高嗎？

問題描述

精選答案

妊娠期糖尿病患者是否需要完全避免？

芒果是孕婦喜愛的水果之一，但其含糖量較高（約15%-20%），可能引發血糖波動。以下是關鍵信息總結：

芒果的血糖影響因素

指標	數據/說明
升糖指數（GI）	約55（中等GI食物）
每100克含糖量	14.6克（成熟芒果更高）
膳食纖維含量	1.6克（可延緩糖分吸收）

孕婦食用建議

1. 控制攝入量：單次不超過200克，避免空腹食用。
2. 搭配選擇：與低GI食物（如燕麥、雞蛋）同食，降低血糖波動。
3. 監測血糖：妊娠糖尿病患者需餐后2小時測血糖，若＞7.8mmol/L需調整食量。

營養價值與風險平衡

芒果富含維生素C、葉酸和β-胡蘿卜素，對胎兒發育有益。但過量可能導致腹瀉或血糖異常，建議咨詢醫生制定個性化食譜。

注意：糖尿病孕婦可選擇未完全成熟的芒果（糖分較低），或替換部分主食攝入。