秋季睡午覺的好處 如何讓寶寶乖乖睡午覺

很多人認為夏季睡午覺比較好，秋季不需睡午覺，秋季睡午覺寶寶會感冒，那么秋季應該睡午覺嗎？下面八寶網的小編為大家分享秋季是否應該睡午覺，寶寶秋季睡午覺的好處，如何讓寶寶乖乖的在秋季睡午覺。

睡午覺的好處

　午覺時間很短。但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統中醫，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的“健康充電”法之一，都毫不過分。
　　中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關于午睡好處的研究也是層出不窮。
　　1.降血壓
　　美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
　　2.保護心臟
　　一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%;另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統，并降低人體緊張度。
　　3.增強記憶力
　　美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
　　4.提高免疫力
　　德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
　　5.振奮情緒，趕走抑郁
　　美國哈佛大學心理學家發現，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

孩子的睡眠情況

01、新生兒時期
剛出生時，新生兒一天大概需要睡覺20個小時左右不管是白天還是晚上，孩子都會睡很多次，而且一覺的時間也比較短。
02、1歲到1歲半左右
這個時期的寶寶睡眠基本上比較規律，從之前的一天3-4覺調整到現在的一天1-2覺，大部分是上午一覺，下午一覺了。
03、3歲以后
3歲以后的孩子有的會保持每天白天還要睡一覺的習慣，但是有的孩子白天不再睡覺。隨著年齡的增長，有的孩子可能已經不需要午睡了。
孩子為什么會出現不午睡的情況
孩子小的時候大腦發育不成熟，需要一天睡很多次來緩解大腦疲勞，你會發現有的寶寶沒有睡好或者會因為睡得太少沒辦
法集中注意力，或者經常很煩躁不安，也不容易安撫。
隨著寶寶生長發育，即使天天不午睡，也有很好的精神，正常吃飯，那就很可能表示他的大腦已經發育得比較成熟（嫂子家的小寶就是這種情況哦）。

孩子還需要午睡嗎？

其實看情況，有的寶寶估計連續好幾天不想睡午覺，有時候玩累了就肯睡了。
其實我們成人也會有想睡覺或不想睡午覺的時候，那么對于孩子睡不睡午覺順其自然就好了。PS：想想我和姐姐小時候就特別不想睡午覺，往往等爸媽睡著了再偷溜出去玩，因此被爸爸抓到就抄10業字，所以我現在寫字很丑。
對于可以表達自己意愿的孩子?？梢哉髟兯庖姡瑢嵲诓幌胨木筒槐赜惨隳闾芍?，相信我這也是很難熬滴。
有時睡有時不睡的孩子。這一部分孩子可以先讓躺床上睡，20-30分鐘仍然沒睡著就隨風而去吧。
可以午睡的孩子。如果父母有午睡的習慣，一般情況下孩子會跟著睡午睡，給孩子準備一個適合午睡的環境就好，比如窗簾拉上調整房間亮度這些。

幫孩子乖乖入睡

1、睡前不要劇烈運動

睡前大量運動會造成孩子的神經系統高度興奮、難以平定，此時應注意讓孩子在睡覺之前處于一種安靜、平和的精神狀態之中。

2、創造良好的睡眠氣氛

一個好的睡眠氣氛對孩子來說也是非常重要的，此時應注意關掉強燈，放些輕柔音樂，這樣會更加有利于寶寶快速的入睡。

3、老師耐心和孩子溝通

當孩子對幼兒園的環境感到陌生，沒有安全感從而無法入睡時，此時，老師可以耐心地和孩子溝通，讓孩子放松警惕性，慢慢入睡。

4、睡前不要訓斥孩子

睡前訓斥孩子容易造成孩子情緒壓抑。從而影響入睡的質量，此時忌諱睡前不大聲訓斥孩子，也不要不要給孩子講可怕的故事和看恐怖的影視片、圖書等。

5、讓依戀物伴著幼兒午睡

幼兒園應該理解幼兒的特殊心理需求，允許幼兒帶一些自己熟悉和喜歡的物品，比如玩具、毛巾被、小枕頭等進入睡眠室。

依戀物或者幼兒熟悉的物品能讓幼兒感到親切，產生足夠的安全感。任何時候都不能強制幼兒改變對依戀物的依戀。
6、家長與老師積極配合

家長應及時跟幼兒園的老師進行溝通，請老師在孩子們午睡前，坐在他們的床邊，像媽媽一樣的給他們講故事，慢慢的孩子就會全身放松，在其他孩子已經入睡的環境下，也會受到感染，很快進入夢鄉。

7、“對癥下藥”，個別教育法

幼兒來自于各個家庭，他們之間也存在著個體差異，因此養成的睡眠習慣也不同，在午睡中根據孩子的不同情況有針對性地進行個別教育。

對午睡較晚的幼兒，教師可以允許他們在自己身邊疊紙、看圖書或者做一些安靜的游戲等，待其神經系統安靜下來產生睡意時自然入睡；早起的幼兒也可以做類似的活動。

對入睡慢、喜歡做小動作、跟他人說話的幼兒，教師可以通過語言暗示，對他們說些悄悄話，或者輕拍、愛撫等方式，使他們安靜入睡。

對待新入園哭鬧、不肯上床入睡或入睡慢的幼兒，教師除了與正常幼兒同樣采取放輕音樂、講故事、說兒歌等形式之外，還可以采用與家長相似的辦法安慰幼兒午睡。

溫馨小貼士

要想解決孩子的午睡問題，關鍵是家園能統一認識。老師需要努力為孩子營造良好的睡眠環境，解除孩子的心理情緒問題。家長要盡可能讓孩子養成良好的睡眠習慣，比如獨立入睡、按時入睡等。還有就是周末，家長也要盡可能按照幼兒園的作息時間，不要打亂孩子的“生物鐘”。