小孩缺鋅應該怎么快速補充？

小孩缺鋅應該怎么快速補充？

隨著現代生活方式的改變，許多小孩子的營養攝入出現了問題，鋅缺乏是其中比較常見的一種情況。鋅對于小孩子的生長發育有著很大的影響，缺乏鋅不僅會影響智力和記憶力，還會導致免疫力下降、皮膚干燥紅腫等問題。那么，小孩缺鋅應該怎么快速補充呢？下面從多個方面為您介紹。

1、飲食補充

小孩子的食欲不穩定，家長必須善于發掘可以讓小孩子喜歡的食物，并加以利用。鋅含量高的食物包括瘦肉、蛋類、奶制品、豆腐、海鮮等。如果小孩子喜歡吃這些食物，那么不妨多給他們準備些。另外，含鋅的谷類食品，如黑豆、紅豆、燕麥片等，家長也可以讓孩子嘗試。但要注意的是，膳食中不宜過量添加礦物質，否則會對身體健康造成負面影響。 當然，建議缺鋅的小孩子可以服用一些鋅離子型口服液，方便補充鋅元素。而且口服液的吸收效果較好，能夠快速緩解鋅缺乏的問題。

2、鋅元素的補充方式

除了飲食補充之外，可以考慮其他的方式進行補充。如鋅離子型口服液，適合3-12歲的兒童服用。每天1至2次，每次5-10毫升。而對于缺鋅嚴重的孩子，也可以考慮口服腸溶片。這種方式的優勢是補充量大，速度快，效果更加顯著，不用擔心飲食中無法計算的溢出量。但是，家長在選擇腸溶片時，要選擇一些質量保證的品牌，不宜自行購買未知或不明來源的產品。

3、運動鍛煉

小孩子在鍛煉中可以促進身體機能的提高，從而幫助需要鋅元素的代謝過程得到順暢的進行。家長可以帶孩子到戶外玩耍、做一些小運動，如跑步、跳躍等，既能夠愉悅孩子，也能滿足鋅的需要。但是要注意的是，運動不宜過于劇烈，也不宜在劇烈運動前或運動后立即進食。

4、睡眠充足

睡眠對孩子的身體發育十分重要，研究表明，休息充足可以促進鋅的吸收和代謝過程的進行。小孩子需要每天保持10至12小時的睡眠時間。睡前不宜玩手機，也不宜吃過多的零食，以免干擾鋅元素的吸收。

總結

小孩子缺鋅會影響到智力、免疫力和皮膚健康等問題，妨礙身體的正常發育。因此家長要引起重視，從飲食、鋅元素的補充方式、運動鍛煉和睡眠養成等多個方面，確保孩子身體吸收到充足的鋅元素。特別是當小孩子鋅缺乏比較嚴重時，建議家長可以選擇口服腸溶片或鋅離子型口服液等方式，以快速補充所需的元素。