嬰兒補鈣吃什么（營養師教你如何給寶寶補鈣）

引言

鈣是寶寶生長發育所必需的，而嬰兒階段是生長最快的時期，特別需要足夠的鈣。但是，嬰兒需要適量的鈣，而不是越多越好。營養師告訴我們，讓寶寶健康成長的最佳方法是通過飲食來獲取足夠的營養。下面，我們將從四個方面，為父母講解如何為寶寶補鈣。

方案一：配方奶粉取得足夠的鈣

母乳是寶寶最好的食品，但是，如果母乳不足或無法喂養，可以使用配方奶粉。配方奶粉中含有寶寶生長需要的營養，包括鈣。按照醫生或營養師的建議使用適合寶寶的配方奶粉，并且注意每日最大劑量，以避免寶寶大量攝入不必要的鈣質，導致吸收不良。 此外，嘗試選擇添加了人造奶鈣和骨粉的配方奶粉。粉類鈣質的含量更高且更易于吸收。

奶制品

豆制品

海鮮類食品

方案二：通過食物攝入足夠的鈣

嬰兒可以添加含鈣食物來補充營養。在添加固體食品時，可以添加富含鈣的食物，例如奶制品、豆制品和海鮮類食品。下面我們來詳細說明這些食品。

奶制品

酸奶、黃油和奶酪是富含鈣的優質食品。例如，100克純奶酪中含有400毫克的鈣，對于食用，可將其切成小塊，為寶寶提供小量的營養。但是，由于寶寶的消化系統有限，也需要注意每天的飲食量，才能有效地攝入足夠的營養。

豆制品

豆腐和脫脂的豆漿都是富含鈣的豆制品。豆制品既有助于寶寶攝入鈣，同時也是其他營養物質的來源，例如蛋白質和脂肪。但是，要注意的是，豆腐不適合6個月以下的寶寶，因為豆腐中含有一種草酸鹽，可以影響寶寶的鈣吸收能力。

海鮮類食品

貝類、魚肉和螃蟹等海鮮類食品，不僅富含鈣質，同時也富含鐵和鋅等其他營養物質，是寶寶成長所需的優質蛋白質來源。但是要掌握好食用量，避免影響寶寶的消化和攝入過多的營養物質。

方案三：避免影響鈣吸收的因素

為確保寶寶攝入的鈣能被充分吸收，我們需要了解一些影響鈣吸收的因素，并做好控制。

過量的礦物質攝入

鋅、鐵以及鎂等礦物質，如果過多攝入，會影響寶寶對鈣質的吸收。因此，從食品中攝取對寶寶來說足夠的礦物質，可以幫助寶寶更好地吸收鈣質。

過量的膳食纖維攝入

過多的膳食纖維會通過大腸發酵產生酸性物質，這些物質會抑制鈣的吸收。所以要注意寶寶的膳食纖維攝入量，尤其是高纖維谷物和蔬菜類。

方案四：將陽光引入室內

陽光中的紫外線可以通過皮膚合成維生素D，這對寶寶的骨骼健康至關重要。為此，我們需要讓寶寶適量地接觸陽光。 為了保護寶寶的皮膚，可以利用陽光照射的最佳時間。在早上和晚上，陽光不會刺激寶寶的皮膚，這個時間段2-3小時每天可以照射寶寶肌膚來增強鈣的吸收。同時，在日光下的寶寶需要注意遮陽的保護，避免日光下久處刺激皮膚。

結語

在嬰兒階段，寶寶需要充分的鈣質來支持其健康的成長。通過配方奶粉、食物的合理攝入以及保證寶寶得到充足的陽光都有助于促進寶寶的骨骼成長。當然，需要注意寶寶的鈣質攝取量，避免過多的攝取過高的礦物質和過多的膳食纖維，才能讓寶寶更好地吸收營養，健康成長。