懷孕前應該做好營養準備嗎

   -調整不良生活習慣為孕育優化
   一些不良生活習慣，如偏食、挑食、節食減肥、過度飲酒和吸煙等不良行為或長期口服避孕藥都可能引起體內微量營養素的失衡。為了給寶寶一個良好的孕育環境，從孕前三個月開始，建議孕婦服用專為孕婦設計的微量營養素補充劑。經過匈牙利著名遺傳學家Czeizel教授的長期研究，采用羅氏公司的孕產婦專用復合維生素配方（例如愛樂維），對大量育齡婦女進行了雙盲對照試驗，結果發現，持續服用這類復合維生素的孕婦，新生兒神經管畸形的風險顯著降低至92%以上。
   -復合維生素補充效果更佳
   孕期婦女對各類維生素和礦物質的需求不同于普通人，寶寶的健康成長離不開這些營養素的支撐。如果日常飲食無法滿足所需營養，補充復合維生素變得尤為重要。不同的微量營養素之間存在相互作用，如維生素C能提高鐵的吸收率，而葉酸與維生素B6、維生素B12協同作用可以預防先兆子癇，鈣的吸收需要維生素D來調節等。在孕期補充復合維生素的效果優于單一的維生素或礦物質補充。
   -精準攝入營養，避免過量
   據統計，孕婦和哺乳期婦女對所有維生素、礦物質和微量元素的需求是非妊娠婦女的約1.8倍，但她們對能量的需求只增加了約15%。這意味著單純依賴增加食物攝入來滿足營養需求可能導致蛋白質和脂肪攝入過多，進而造成能量過剩。在孕期補充特定的營養素如葉酸時，應注意適量。過量攝入葉酸可能增加未知神經損害的風險。研究顯示，孕婦每天攝入約800微克的葉酸能有效預防神經管畸形和其他出生缺陷，而葉酸的日攝入量上限為1000微克。