飲食訣竅改善調理孕期不適的方法

   懷孕以后，準媽媽往往會出現多種不適癥狀，如孕吐、便秘、水腫、疲勞等。這時，我們可以嘗試用營養療法來緩解癥狀。在孕早期，約半數以上的準媽媽會有不同程度的孕吐現象，這一般不影響營養素的攝入。但如果嘔吐反復頻繁發作，就會嚴重影響營養素的攝入。對于輕度嘔吐癥狀的準媽媽，我們可以通過飲食調理來緩解癥狀。例如，以清淡可口為宜，忌油膩，多吃蔬菜水果等偏堿性食物；在起床前食用蘇打餅干、果醬等高碳水化合物；適當食用酸味食物，刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促進胃腸蠕動，增加食欲；以少量多餐來代替以往的三餐規律，水分的攝取則以兩餐之間為佳，盡量避免在餐中攝入大量流汁食物。如果準媽媽感覺心口灼熱時，則要避免食用油炸及高油質食品、味道很重的食物，以防止胃液逆流而刺激食道粘膜，還可以適當食用奶制品來中和胃液。對于中度以上程度嘔吐的準媽媽，應及時去醫院治療。醫生會根據病情予以補液和補充維生素B。